Veste, kaj je na vašem krožniku
zelena leča
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano v vodi
125
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine10 g
OH16 g
Maščobe0,6 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 125 kcal —
- Beljakovine 10 g 20%
- Ogljikovi hidrati 16 g 6%
- Maščobe 0,6 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 8,5 g 30%
- Sladkorji 0,2 g —
- Natrij 5,8 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1,4 µg 0%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,52 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
Minerali
- Kalcij 39,5 mg 3%
- Železo 2,5 mg 14%
- Magnezij 34 mg 8%
- Fosfor 160 mg 13%
- Kalij 215 mg 5%
- Cink 1,3 mg 11%
- Baker 0,25 mg 28%
- Mangan 0,44 mg 19%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 10 g | 16 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 5,1 g | 8,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 15 g | 24 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 20 g | 32 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 25 g | 41 g | 1,5 g |
Podobna živila
- Rumena lećakuhano/kuhano v vodi122 kcal / 100 g
- Rožnata ali rdeča lečakuhano v vodi123 kcal / 100 g
- Lečakuhano331 kcal / 100 g
- Fižol v strokihkuhano, kuhano v vodi27 kcal / 100 g
- Zelena in rjava lečakuhana99 kcal / 100 g
- Zelena in rjava cela lećasušeno, kuhano v nesoljeni vodi92 kcal / 100 g
- Zeleno zeljekuhano24 kcal / 100 g
- Zrela semena lečekuhano116 kcal / 100 g
- Zrela lečakuhana119 kcal / 100 g
- Polovični grahkuhano, kuhano v vodi129 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zelena leča
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zelena leča?
100 g živila zelena leča vsebuje 125 kcal, 10 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zelena leča?
50 g živila zelena leča vsebuje 63 kcal, 5,1 g beljakovin, 8,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zelena leča?
150 g živila zelena leča vsebuje 188 kcal, 15 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila zelena leča?
200 g živila zelena leča vsebuje 250 kcal, 20 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila zelena leča?
250 g živila zelena leča vsebuje 313 kcal, 25 g beljakovin, 41 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 20587 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
