Veste, kaj je na vašem krožniku
Sojino zrno
Kalorije in hranilne vrednosti
posušeno
374
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine36 g
OH10 g
Maščobe18 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 374 kcal —
- Beljakovine 36 g 72%
- Ogljikovi hidrati 10 g 4%
- Maščobe 18 g 23%
- Nasičene maščobe 2,9 g 14%
- Vlaknine 16 g 58%
- Sladkorji 5,5 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Tiamin (B1) 1,1 mg 92%
- Riboflavin (B2) 0,31 mg 24%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folati (B9) 370 µg 93%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 163 mg 13%
- Železo 8,4 mg 47%
- Magnezij 225 mg 54%
- Fosfor 467 mg 37%
- Kalij 1730 mg 37%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 1,6 mg 172%
- Mangan 2,6 mg 113%
- Selen 19 µg 35%
- Jod 6 µg 4%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 36 g | 10 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 18 g | 5,2 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 54 g | 16 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 72 g | 21 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 90 g | 26 g | 44 g |
Podobna živila
- Sojasuha, zrela semena, kuhana, z dodano soljo172 kcal / 100 g
- Zrna sojesuha458 kcal / 100 g
- Suha sjemenke sojesemena, suho446 kcal / 100 g
- Sojina zrnaneoluščena, kuhana, nesoljena125 kcal / 100 g
- Cela sojaseme441 kcal / 100 g
- Zrela sojasemena, surova446 kcal / 100 g
- Suh fižolsrov326 kcal / 100 g
- Suho pražena soja449 kcal / 100 g
- Sveža sojasveže158 kcal / 100 g
- Pražena zrela sojasemena, suha449 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sojino zrno
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sojino zrno?
100 g živila Sojino zrno vsebuje 374 kcal, 36 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sojino zrno?
50 g živila Sojino zrno vsebuje 187 kcal, 18 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 8,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Sojino zrno?
150 g živila Sojino zrno vsebuje 561 kcal, 54 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Sojino zrno?
200 g živila Sojino zrno vsebuje 748 kcal, 72 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Sojino zrno?
250 g živila Sojino zrno vsebuje 935 kcal, 90 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 44 g maščob.
Vir: Fineli (Finland) 391 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
