Veste, kaj je na vašem krožniku
Soja
Kalorije in hranilne vrednosti
posušena, surova
370
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine36 g
OH16 g
Maščobe19 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 370 kcal —
- Beljakovine 36 g 72%
- Ogljikovi hidrati 16 g 6%
- Maščobe 19 g 24%
- Nasičene maščobe 2,3 g 12%
- Sladkorji 5,5 g —
- Natrij 5 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Tiamin (B1) 0,61 mg 51%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Biotin (B7) 65 µg 217%
- Folati (B9) 370 µg 93%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 240 mg 18%
- Železo 9,7 mg 54%
- Magnezij 250 mg 60%
- Fosfor 660 mg 53%
- Kalij 1730 mg 37%
- Cink 4,3 mg 39%
- Baker 1,6 mg 172%
- Mangan 2,6 mg 113%
- Selen 14 µg 25%
- Jod 6 µg 4%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 36 g | 16 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 18 g | 7,9 g | 9,3 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 54 g | 24 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 72 g | 32 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 90 g | 40 g | 47 g |
Podobna živila
- Zrela sojasemena, surova446 kcal / 100 g
- Zelena sojasurovo147 kcal / 100 g
- Cela sojaseme441 kcal / 100 g
- Sveža sojasveže158 kcal / 100 g
- Klična sojazrela semena, surova122 kcal / 100 g
- Zrna sojesuha458 kcal / 100 g
- Sojino zrnosušeno402 kcal / 100 g
- Suha sjemenke sojesemena, suho446 kcal / 100 g
- Sojina zrnaneoluščena, kuhana, nesoljena125 kcal / 100 g
- Suh fižolsrov326 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Soja?
100 g živila Soja vsebuje 370 kcal, 36 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Soja?
50 g živila Soja vsebuje 185 kcal, 18 g beljakovin, 7,9 g ogljikovih hidratov in 9,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Soja?
150 g živila Soja vsebuje 555 kcal, 54 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Soja?
200 g živila Soja vsebuje 740 kcal, 72 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Soja?
250 g živila Soja vsebuje 925 kcal, 90 g beljakovin, 40 g ogljikovih hidratov in 47 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-115 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
