Veste, kaj je na vašem krožniku
Soja
Kalorije in hranilne vrednosti
posušena, kuhana v neslani vodi
141
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine14 g
OH5,1 g
Maščobe7,3 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 141 kcal —
- Beljakovine 14 g 28%
- Ogljikovi hidrati 5,1 g 2%
- Maščobe 7,3 g 9%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Sladkorji 2,1 g —
- Natrij 1 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,1 mg 8%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Biotin (B7) 25 µg 83%
- Folati (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 83 mg 6%
- Železo 3 mg 17%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 250 mg 20%
- Kalij 510 mg 11%
- Cink 0,9 mg 8%
- Baker 0,32 mg 36%
- Mangan 0,7 mg 30%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 5,1 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 7 g | 2,6 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 7,7 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 10 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 13 g | 18 g |
Podobna živila
- Zrela sojasemena, suha, kuhana172 kcal / 100 g
- Zelena soja edamamekuhano, odcejeno141 kcal / 100 g
- Zelena sojakuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli141 kcal / 100 g
- Kaljena sojazrela semena, kuhana, kuhana na pari, s soljo81 kcal / 100 g
- Pražena zrela sojasemena, suha449 kcal / 100 g
- Sojina zrnaneoluščena, kuhana, nesoljena125 kcal / 100 g
- Zrna sojeekološka, kuhana, nesoljena94 kcal / 100 g
- Sojino zrnosušeno, kuhano, kuhano v mikrovalovni pečici ali na pari, odcedjeno147 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Fižol adukicela, suha, kuhan v nesoljeni vodi123 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Soja?
100 g živila Soja vsebuje 141 kcal, 14 g beljakovin, 5,1 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Soja?
50 g živila Soja vsebuje 71 kcal, 7 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Soja?
150 g živila Soja vsebuje 212 kcal, 21 g beljakovin, 7,7 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Soja?
200 g živila Soja vsebuje 282 kcal, 28 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Soja?
250 g živila Soja vsebuje 353 kcal, 35 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-116 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
