Veste, kaj je na vašem krožniku
Cela soja
Kalorije in hranilne vrednosti
seme
441
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine37 g
OH21 g
Maščobe20 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 441 kcal —
- Beljakovine 37 g 73%
- Ogljikovi hidrati 21 g 8%
- Maščobe 20 g 26%
- Nasičene maščobe 2,9 g 14%
- Vlaknine 9,3 g 33%
- Sladkorji 7,3 g —
- Natrij 2 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1,1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Tiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenska kislina (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 277 mg 21%
- Železo 15,7 mg 87%
- Magnezij 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Kalij 1800 mg 38%
- Cink 4,9 mg 44%
- Baker 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 110%
- Selen 8,8 µg 16%
- Jod 3,3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91 g | 52 g | 50 g |
Podobna živila
- Sojasuha, zrela semena, kuhana, z dodano soljo172 kcal / 100 g
- Sojino zrnoposušeno374 kcal / 100 g
- Zrela sojasemena, surova446 kcal / 100 g
- Suha sjemenke sojesemena, suho446 kcal / 100 g
- Zrna sojesuha458 kcal / 100 g
- Sveža sojasveže158 kcal / 100 g
- Sojina zrnaneoluščena, kuhana, nesoljena125 kcal / 100 g
- Zelena sojasurovo147 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Pražena sojina zrnanesoljeno469 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Cela soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Cela soja?
100 g živila Cela soja vsebuje 441 kcal, 37 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Cela soja?
50 g živila Cela soja vsebuje 221 kcal, 18 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Cela soja?
150 g živila Cela soja vsebuje 662 kcal, 55 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Cela soja?
200 g živila Cela soja vsebuje 882 kcal, 73 g beljakovin, 42 g ogljikovih hidratov in 40 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Cela soja?
250 g živila Cela soja vsebuje 1103 kcal, 91 g beljakovin, 52 g ogljikovih hidratov in 50 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 20901 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
