Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrela semena boba
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 110 kcal —
- Beljakovine 7,6 g 15%
- Ogljikovi hidrati 14 g 5%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 5,4 g 19%
- Sladkorji 1,8 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 2,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 104 µg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 30,6 mg 6%
Minerali
- Kalcij 36 mg 3%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 43 mg 10%
- Fosfor 125 mg 10%
- Kalij 268 mg 6%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,26 mg 29%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 2,6 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7,6 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 170 g | 187 | 13 g | 24 g | 0,7 g |
| 2 porciji | 340 g | 374 | 26 g | 49 g | 1,4 g |
| ½ porcije | 85 g | 94 | 6,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 510 g | 561 | 39 g | 73 g | 2 g |
| 4 porcije | 680 g | 748 | 52 g | 97 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3,8 g | 7,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
Podobna živila
- Bobnezrela semena, surova72 kcal / 100 g
- Svež bobkuhan, brez soli102 kcal / 100 g
- Zrel bobkuhan118 kcal / 100 g
- Zrela semena lečekuhano, brez soli116 kcal / 100 g
- Veliki limski fižolkuhano, kuhano v vodi, brez soli115 kcal / 100 g
- Zrela sojakuhano, brez soli172 kcal / 100 g
- Posušen oluščen bobkuhan v destilirani vodi, brez soli, odcejen146 kcal / 100 g
- Drained broad bean67 kcal / 100 g
- Nezrel bobgloboko zamrznjen, kuhan68 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrela semena boba
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrela semena boba?
100 g živila Zrela semena boba vsebuje 110 kcal, 7,6 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (170 g) živila Zrela semena boba?
1 porcija (170 g) živila Zrela semena boba vsebuje 187 kcal, 13 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (340 g) živila Zrela semena boba?
2 porciji (340 g) živila Zrela semena boba vsebuje 374 kcal, 26 g beljakovin, 49 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (85 g) živila Zrela semena boba?
½ porcije (85 g) živila Zrela semena boba vsebuje 94 kcal, 6,5 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (510 g) živila Zrela semena boba?
3 porcije (510 g) živila Zrela semena boba vsebuje 561 kcal, 39 g beljakovin, 73 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (680 g) živila Zrela semena boba?
4 porcije (680 g) živila Zrela semena boba vsebuje 748 kcal, 52 g beljakovin, 97 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrela semena boba?
50 g živila Zrela semena boba vsebuje 55 kcal, 3,8 g beljakovin, 7,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrela semena boba?
150 g živila Zrela semena boba vsebuje 165 kcal, 11 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173753 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
