Veste, kaj je na vašem krožniku

Konzerviran zrel bob

Kalorije in hranilne vrednosti

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine5,5 g

OH8,7 g

Maščobe0,2 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 71 kcal —
Beljakovine 5,5 g 11%
Ogljikovi hidrati 8,7 g 3%
Maščobe 0,2 g 0%
Nasičene maščobe 0 g 0%
Vlaknine 3,7 g 13%
Natrij 453 mg 20%
Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 1 µg 0%
Vitamin C 1,8 mg 2%
Vitamin D 0 µg 0%
Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
Niacin (B3) 0,96 mg 6%
Pantotenska kislina (B5) 0,12 mg 2%
Vitamin B6 0,05 mg 3%
Folati (B9) 33 µg 8%
Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

Kalcij 26 mg 2%
Železo 1 mg 6%
Magnezij 32 mg 8%
Fosfor 79 mg 6%
Kalij 242 mg 5%
Cink 0,62 mg 6%
Baker 0,11 mg 12%
Mangan 0,29 mg 13%
Selen 1,8 µg 3%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	71	5,5 g	8,7 g	0,2 g
1 porcija	256 g	182	14 g	22 g	0,6 g
2 porciji	512 g	364	28 g	45 g	1,1 g
½ porcije	128 g	91	7 g	11 g	0,3 g
3 porcije	768 g	545	42 g	67 g	1,7 g
4 porcije	1024 g	727	56 g	89 g	2,3 g
50 g	50 g	36	2,7 g	4,4 g	0,1 g
150 g	150 g	107	8,2 g	13 g	0,3 g
200 g	200 g	142	11 g	17 g	0,4 g
250 g	250 g	178	14 g	22 g	0,6 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu Konzerviran zrel bob

Ali moraš konzerviran zrel bob pred jedjo skuhati?

Ne, običajno je že kuhan in ga lahko po odcejanju dodaš solati ali namazu. Za toplo jed ga na zmernem ognju pogrej približno 3–5 minut, da se ne razkuha.

Ali je treba konzerviran zrel bob sprati?

Odcedi ga in ga na hitro speri pod hladno vodo, če želiš odstraniti slanico in zmanjšati količino soli na površini. Za juho ali enolončnico lahko uporabiš tudi nekaj slanice, vendar jed pred soljenjem poskusi.

Kako dolgo zdrži odprta konzerva boba?

Preostanek prestavi iz odprte pločevinke v pokrito posodo in ga shrani v hladilniku. Porabi ga v treh do štirih dneh.

V katere jedi lahko dodaš konzerviran zrel bob?

Dobro se obnese v zelenjavni enolončnici, mineštri in solati s čebulo, peteršiljem ter limoninim sokom. Za hiter namaz ga pretlači z oljčnim oljem, česnom in limono.

Kako iz konzerviranega zrelega boba pripraviš kremast namaz?

Odcejen bob pretlači z malo oljčnega olja, limoninega soka in strtega česna; za bolj gladek namaz dodajaj vodo po žličkah. Začini ga s poprom in sesekljanim peteršiljem.

S čim lahko v receptu nadomestiš konzerviran zrel bob?

V solati ali enolončnici ga lahko zamenjaš s konzerviranim velikim limskim fižolom ali belim fižolom. Oboje odcedi in dodaj proti koncu kuhanja, saj sta že kuhana.

Kako se konzerviran zrel bob razlikuje od suhega boba?

Konzerviran bob je kuhan in pripravljen za uporabo, suhi bob pa je treba namočiti in skuhati. Na 100 g ima suhi bob 341 kcal in 26,1 g beljakovin, konzerviran zrel bob pa 71 kcal in 5,5 g beljakovin.

Vir: USDA FoodData Central 173754 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin