Veste, kaj je na vašem krožniku

Mehki tofu

Kalorije in hranilne vrednosti

vitasoy usa organic nasoya

70
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine8,8 g
OH0,1 g
Maščobe3,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 70 kcal —
  • Beljakovine 8,8 g 18%
  • Ogljikovi hidrati 0,1 g 0%
  • Maščobe 3,5 g 4%
  • Nasičene maščobe 0,5 g 3%
  • Vlaknine 0,6 g 2%
  • Sladkorji 0,3 g —
  • Natrij 4 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Minerali

  • Kalcij 130 mg 10%
  • Železo 1,1 mg 6%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g708,8 g0,1 g3,5 g
1 porcija79 g556,9 g0,1 g2,8 g
2 porciji158 g11114 g0,2 g5,5 g
½ porcije39,5 g283,5 g0,1 g1,4 g
3 porcije237 g16621 g0,3 g8,3 g
4 porcije316 g22128 g0,4 g11 g
50 g50 g354,4 g0,1 g1,8 g
150 g150 g10513 g0,2 g5,3 g
200 g200 g14018 g0,3 g7 g
250 g250 g17522 g0,4 g8,8 g

Vprašanja o živilu Mehki tofu

Kako uporabiš mehki tofu, da se ne razpade?

Z njim ravnaj nežno: nareži ga z zelo ostrim nožem, prestavi z lopatko in ga dodaj proti koncu kuhanja. V miso juhi ali juhi z rezanci naj se le nekaj minut pogreva, ne naj močno vre.

Ali moraš mehki tofu pred kuhanjem odcediti ali stisniti?

Odcedi tekočino iz embalaže, vendar ga ne stiskaj kot čvrsti tofu, saj je premehak in bi razpadel. Če ga želiš popeči, ga nežno popivnaj s kuhinjsko brisačo in ga za boljšo skorjico raje uporabi v čvrstejši različici.

Kako dolgo zdrži mehki tofu po odprtju?

Ostanke prestavi v zaprto posodo, prelij s svežo hladno vodo in postavi v hladilnik; vodo zamenjaj vsak dan ter ga porabi v dveh do treh dneh. Če ima kisel vonj ali spremenjeno površino, ga zavrzi.

V katerih jedeh je mehki tofu najboljši?

Odličen je v miso juhi, korejskem sundubu-jjigaeju in kitajskem mapo tofuju, kjer njegova nežna tekstura vpije omako. Dodaj ga tudi v solato ali ga začini s sojino omako, sezamovim oljem in mlado čebulo.

Kako mehki tofu spremeniš v gladko kremo za sladico?

Odcedi ga in zmiksaj do gladkega; za čokoladno kremo dodaj stopljeno čokolado in malo sladila, nato zmes ohladi. Ker ima mehki tofu nevtralen okus, se dobro obnese tudi v kremnih prelivih in smutijih.

Ali lahko mehki tofu zamrzneš?

Lahko, vendar se po odtajanju spremeni: postane bolj porozen in lahko izpusti vodo. To je uporabno za juhe in enolončnice, kjer se tekstura neženega tofuja ne ohrani; odtajaj ga v hladilniku in odlij tekočino.

Kako se mehki tofu razlikuje od čvrstega tofuja?

Mehki tofu vsebuje več vode in se zlahka drobi, zato je primeren za juhe, omake in kreme; čvrsti tofu bolje ohrani obliko pri pečenju. Čvrsti tofu ima 9,08 g beljakovin na 100 g, mehki tofu pa 8,8 g.

Ali lahko mehki tofu poješ naravnost iz embalaže?

Da, če je bil pravilno shranjen in je embalaža nepoškodovana; tofu je že pripravljen za uživanje. Lahko ga takoj dodaš v hladno solato ali ga pred serviranjem nežno segreješ v juhi.

Vir: USDA FoodData Central 173783 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin