Veste, kaj je na vašem krožniku

Lahek čvrst tofu

Kalorije in hranilne vrednosti

vitasoy usa, nasoya

54
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine8,3 g
OH0,7 g
Maščobe1,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 54 kcal —
  • Beljakovine 8,3 g 17%
  • Ogljikovi hidrati 0,7 g 0%
  • Maščobe 1,7 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 0,6 g 2%
  • Sladkorji 0,2 g —
  • Natrij 34 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 95 µg 11%
  • Vitamin D 3,9 µg 20%
  • Vitamin E 5,2 mg 35%
  • Vitamin B12 2,4 µg 98%

Minerali

  • Kalcij 184 mg 14%
  • Železo 1,6 mg 9%
  • Fosfor 181 mg 14%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g548,3 g0,7 g1,7 g
1 porcija79 g436,6 g0,6 g1,3 g
2 porciji158 g8513 g1,1 g2,7 g
½ porcije39,5 g213,3 g0,3 g0,7 g
3 porcije237 g12820 g1,7 g4 g
4 porcije316 g17126 g2,2 g5,4 g
50 g50 g274,2 g0,4 g0,9 g
150 g150 g8113 g1,1 g2,6 g
200 g200 g10817 g1,4 g3,4 g
250 g250 g13521 g1,8 g4,3 g

Vprašanja o živilu Lahek čvrst tofu

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lahek čvrst tofu?

100 g živila Lahek čvrst tofu vsebuje 54 kcal, 8,3 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (79 g) živila Lahek čvrst tofu?

1 porcija (79 g) živila Lahek čvrst tofu vsebuje 43 kcal, 6,6 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (158 g) živila Lahek čvrst tofu?

2 porciji (158 g) živila Lahek čvrst tofu vsebuje 85 kcal, 13 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (39,5 g) živila Lahek čvrst tofu?

½ porcije (39,5 g) živila Lahek čvrst tofu vsebuje 21 kcal, 3,3 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (237 g) živila Lahek čvrst tofu?

3 porcije (237 g) živila Lahek čvrst tofu vsebuje 128 kcal, 20 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (316 g) živila Lahek čvrst tofu?

4 porcije (316 g) živila Lahek čvrst tofu vsebuje 171 kcal, 26 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lahek čvrst tofu?

50 g živila Lahek čvrst tofu vsebuje 27 kcal, 4,2 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lahek čvrst tofu?

150 g živila Lahek čvrst tofu vsebuje 81 kcal, 13 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172468 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin