Veste, kaj je na vašem krožniku
Čili s fižolom
Kalorije in hranilne vrednosti
v pločevinki
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 103 kcal —
- Beljakovine 6,1 g 12%
- Ogljikovi hidrati 9,9 g 4%
- Maščobe 3,8 g 5%
- Nasičene maščobe 1,1 g 6%
- Vlaknine 3,3 g 12%
- Sladkorji 1,7 g —
- Natrij 423 mg 18%
- Holesterol 17 mg 6%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,52 mg 3%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 1,4 mg 28%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 20,2 mg 4%
Minerali
- Kalcij 47 mg 4%
- Železo 3,4 mg 19%
- Magnezij 45 mg 11%
- Fosfor 154 mg 12%
- Kalij 365 mg 8%
- Cink 2 mg 18%
- Baker 0,12 mg 13%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6,1 g | 9,9 g | 3,8 g |
| 1 porcija | 256 g | 264 | 16 g | 25 g | 9,6 g |
| 2 porciji | 512 g | 527 | 31 g | 51 g | 19 g |
| ½ porcije | 128 g | 132 | 7,8 g | 13 g | 4,8 g |
| 3 porcije | 768 g | 791 | 47 g | 76 g | 29 g |
| 4 porcije | 1024 g | 1055 | 63 g | 102 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,1 g | 5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9,2 g | 15 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 20 g | 7,5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 25 g | 9,4 g |
Podobna živila
- Goveji čili s fižoloms soljo93 kcal / 100 g
- Čili kon karne s fižolomkonzervirana jed107 kcal / 100 g
- Fižol za čiliv konzervi106 kcal / 100 g
- Chili con carne s fižolomv pločevinki107 kcal / 100 g
- Fižol v čilijevi omakiv konzervi62 kcal / 100 g
- Čili brez fižolaglavna jed v pločevinki118 kcal / 100 g
- Chili beans65 kcal / 100 g
- Pečen fižolv pločevinki, z govedino121 kcal / 100 g
- Pražen fižolv pločevinki90 kcal / 100 g
- Vegetarijanski pražen fižolv konzervi, vegetarijansko83 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Čili s fižolom
Kako izboljšaš okus čilija s fižolom iz pločevinke?
Na malo olja najprej popraži čebulo, česen in mleto kumino, nato dodaj čili s fižolom. Pusti ga rahlo vreti 10–15 minut, da se okusi povežejo; če je pregost, prilij malo vode ali jušne osnove.
Kako ublažiš preveč pekoč čili s fižolom?
Primešaj žlico kisle smetane ali jogurta, ki omili pekoč občutek, ali dodaj še paradižnik in fižol. Ne poskušaj ga uravnotežiti z veliko sladkorja, saj lahko hitro prekrije druge okuse.
Kako dolgo zdrži čili s fižolom v hladilniku?
Ohlajenega prestavi v zaprto posodo in ga porabi v treh do štirih dneh. Pogrej le količino, ki jo boš pojedel, ter jo med mešanjem segrej, da je čili povsem vroč.
S čim postrežeš čili s fižolom?
Dober je z rižem, koruznim kruhom ali tortiljami; za svežino dodaj nasekljan koriander, avokado ali žlico jogurta. Uporabiš ga lahko tudi kot nadev za tortiljo ali preliv za pečen krompir.
Kaj lahko uporabiš namesto čilija s fižolom?
Za podoben obrok zamenjaj fižol s kuhano lečo ali čičeriko in dodaj paradižnik, čili ter kumino. Če želiš le manj pekočo različico, uporabi navaden kuhan fižol in začimbe dodaj postopoma.
Kakšna je razlika med čilijem s fižolom in čilijem kon karne s fižolom?
Čili kon karne s fižolom vsebuje meso, medtem ko je čili s fižolom pogosto pripravljen brez njega. Različni recepti se razlikujejo, zato ime samo ne pove vedno, ali je v jedi meso.
Koliko čilija s fižolom je običajna porcija?
Za samostojen obrok je običajna porcija približno 250 g, ob rižu ali kruhu pa si lahko postrežeš manj. Porcija 256 g vsebuje 264 kcal.
Vir: USDA FoodData Central 175207 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
