Veste, kaj je na vašem krožniku
Mehki tofu
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljeno s kalcijevim sulfatom in magnezijevim kloridom (nigari)
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 61 kcal —
- Beljakovine 7,2 g 14%
- Ogljikovi hidrati 1 g 0%
- Maščobe 3,7 g 5%
- Nasičene maščobe 0,5 g 3%
- Vlaknine 0,2 g 1%
- Sladkorji 0,7 g —
- Natrij 8 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,54 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 27,4 mg 5%
Minerali
- Kalcij 111 mg 9%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 92 mg 7%
- Kalij 120 mg 3%
- Cink 0,64 mg 6%
- Baker 0,16 mg 17%
- Mangan 0,39 mg 17%
- Selen 8,9 µg 16%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7,2 g | 1 g | 3,7 g |
| 1 porcija | 120 g | 73 | 8,6 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 2 porciji | 240 g | 146 | 17 g | 2,4 g | 8,9 g |
| ½ porcije | 60 g | 37 | 4,3 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 3 porcije | 360 g | 220 | 26 g | 3,5 g | 13 g |
| 4 porcije | 480 g | 293 | 34 g | 4,7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3,6 g | 0,5 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 14 g | 2 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 18 g | 2,5 g | 9,2 g |
Podobna živila
- Čvrst tofusurovo, čvrsto, pripravljeno s kalcijevim sulfatom144 kcal / 100 g
- Navadni tofumehko ali čvrsto, pripravljeno z magnezijevim kloridom (nigari)83 kcal / 100 g
- Čvrsti tofupripravljeno z nigarijem145 kcal / 100 g
- Navadni ali zelo čvrsti tofučvrsto, pripravljeno z magnezijevim kloridom in kalcijevim sulfatom ali kalcijevim kloridom78 kcal / 100 g
- Tofuliofiliziran (koyadofu), pripravljen s kalcijevim sulfatom470 kcal / 100 g
- Navaden tofusurovo, navadno, pripravljeno s kalcijevim sulfatom76 kcal / 100 g
- Zelo čvrst tofupripravljeno z nigarijem83 kcal / 100 g
- Ocvrti tofupripravljeno s kalcijevim sulfatom270 kcal / 100 g
- Soljen in fermentiran fuyu tofupripravljeno z magnezijevim kloridom116 kcal / 100 g
- Mehka svilnat tofuobstojno na polici55 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Mehki tofu
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Mehki tofu?
100 g živila Mehki tofu vsebuje 61 kcal, 7,2 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (120 g) živila Mehki tofu?
1 porcija (120 g) živila Mehki tofu vsebuje 73 kcal, 8,6 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (240 g) živila Mehki tofu?
2 porciji (240 g) živila Mehki tofu vsebuje 146 kcal, 17 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 8,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (60 g) živila Mehki tofu?
½ porcije (60 g) živila Mehki tofu vsebuje 37 kcal, 4,3 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (360 g) živila Mehki tofu?
3 porcije (360 g) živila Mehki tofu vsebuje 220 kcal, 26 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (480 g) živila Mehki tofu?
4 porcije (480 g) živila Mehki tofu vsebuje 293 kcal, 34 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Mehki tofu?
50 g živila Mehki tofu vsebuje 31 kcal, 3,6 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Mehki tofu?
150 g živila Mehki tofu vsebuje 92 kcal, 11 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172449 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
