Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelo čvrst tofu
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljeno z nigarijem
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 83 kcal —
- Beljakovine 10 g 20%
- Ogljikovi hidrati 0,2 g 0%
- Maščobe 5,3 g 7%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Vlaknine 1 g 4%
- Sladkorji 0,7 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 2,8 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,24 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,84 mg 17%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 33 mg 6%
Minerali
- Kalcij 282 mg 22%
- Železo 2 mg 11%
- Magnezij 35 mg 8%
- Fosfor 111 mg 9%
- Kalij 130 mg 3%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,2 mg 22%
- Mangan 0,67 mg 29%
- Selen 13 µg 24%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 1 porcija | 91 g | 76 | 9,1 g | 0,2 g | 4,8 g |
| 2 porciji | 182 g | 151 | 18 g | 0,3 g | 9,6 g |
| ½ porcije | 45,5 g | 38 | 4,5 g | 0,1 g | 2,4 g |
| 3 porcije | 273 g | 227 | 27 g | 0,5 g | 14 g |
| 4 porcije | 364 g | 302 | 36 g | 0,7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0,3 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0,5 g | 13 g |
Podobna živila
- Zelo čvrst tofu v kockahvitasoy usa, organic nasoya118 kcal / 100 g
- Čvrsti tofupripravljeno z nigarijem145 kcal / 100 g
- Čvrst tofusurovo, čvrsto, pripravljeno s kalcijevim sulfatom144 kcal / 100 g
- Navadni ali zelo čvrsti tofučvrsto, pripravljeno z magnezijevim kloridom in kalcijevim sulfatom ali kalcijevim kloridom78 kcal / 100 g
- Navadni tofumehko ali čvrsto, pripravljeno z magnezijevim kloridom (nigari)83 kcal / 100 g
- Izjemno čvrst svilnati tofuobstojno na sobni temperaturi55 kcal / 100 g
- Organski ekstra čvrst tofuvitasoy usa, nasoya98 kcal / 100 g
- Mori-Nu svilnat ekstra čvrst tofu55 kcal / 100 g
- Mehki tofupripravljeno s kalcijevim sulfatom in magnezijevim kloridom (nigari)61 kcal / 100 g
- Čvrst svilnati tofuobstojno na sobni temperaturi62 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zelo čvrst tofu
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelo čvrst tofu?
100 g živila Zelo čvrst tofu vsebuje 83 kcal, 10 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (91 g) živila Zelo čvrst tofu?
1 porcija (91 g) živila Zelo čvrst tofu vsebuje 76 kcal, 9,1 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (182 g) živila Zelo čvrst tofu?
2 porciji (182 g) živila Zelo čvrst tofu vsebuje 151 kcal, 18 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 9,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (45,5 g) živila Zelo čvrst tofu?
½ porcije (45,5 g) živila Zelo čvrst tofu vsebuje 38 kcal, 4,5 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (273 g) živila Zelo čvrst tofu?
3 porcije (273 g) živila Zelo čvrst tofu vsebuje 227 kcal, 27 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (364 g) živila Zelo čvrst tofu?
4 porcije (364 g) živila Zelo čvrst tofu vsebuje 302 kcal, 36 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelo čvrst tofu?
50 g živila Zelo čvrst tofu vsebuje 42 kcal, 5 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelo čvrst tofu?
150 g živila Zelo čvrst tofu vsebuje 125 kcal, 15 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174290 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
