Veste, kaj je na vašem krožniku
Zeleni grah
Kalorije in hranilne vrednosti
v pločevinki, odcejena trdna snov, splaknjeno z vodovodno vodo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 71 kcal —
- Beljakovine 4,3 g 9%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 1 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Natrij 231 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 9,3 mg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 65 mg 5%
- Kalij 105 mg 2%
- Cink 0,68 mg 6%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,22 mg 10%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4,3 g | 12 g | 1 g |
| 1 porcija | 257 g | 182 | 11 g | 30 g | 2,4 g |
| 2 porciji | 514 g | 365 | 22 g | 61 g | 4,9 g |
| ½ porcije | 128,5 g | 91 | 5,6 g | 15 g | 1,2 g |
| 3 porcije | 771 g | 547 | 33 g | 91 g | 7,3 g |
| 4 porcije | 1028 g | 730 | 45 g | 122 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2,2 g | 5,9 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6,5 g | 18 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8,7 g | 24 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 11 g | 30 g | 2,4 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Vrtni grahv konzervi, odcejeno93 kcal / 100 g
- Zamrznjen zelen grahkuhan, odet78 kcal / 100 g
- Konzerviran grahv vodi, ponovno segreto, odcedjeno59 kcal / 100 g
- Grahv konzervi
- Svež grahkuhan69 kcal / 100 g
- Green peas74 kcal / 100 g
- Green peas heated89 kcal / 100 g
- Grah in korenčekzamrznjeno, kuhano, odcedjeno48 kcal / 100 g
- Zelena grahova juhav pločevinki, pripravljeno z enako prostornino vode61 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zeleni grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zeleni grah?
100 g živila Zeleni grah vsebuje 71 kcal, 4,3 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (257 g) živila Zeleni grah?
1 porcija (257 g) živila Zeleni grah vsebuje 182 kcal, 11 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (514 g) živila Zeleni grah?
2 porciji (514 g) živila Zeleni grah vsebuje 365 kcal, 22 g beljakovin, 61 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (128,5 g) živila Zeleni grah?
½ porcije (128,5 g) živila Zeleni grah vsebuje 91 kcal, 5,6 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (771 g) živila Zeleni grah?
3 porcije (771 g) živila Zeleni grah vsebuje 547 kcal, 33 g beljakovin, 91 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (1028 g) živila Zeleni grah?
4 porcije (1028 g) živila Zeleni grah vsebuje 730 kcal, 45 g beljakovin, 122 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zeleni grah?
50 g živila Zeleni grah vsebuje 36 kcal, 2,2 g beljakovin, 5,9 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zeleni grah?
150 g živila Zeleni grah vsebuje 107 kcal, 6,5 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170015 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
