Veste, kaj je na vašem krožniku
Zeleni grah
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, odcedjeno
84
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine5,4 g
OH9 g
Maščobe0,2 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 84 kcal —
- Beljakovine 5,4 g 11%
- Ogljikovi hidrati 9 g 3%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 6,7 g 24%
- Sladkorji 5,9 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 14,2 mg 16%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 25,9 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 2 mg 13%
- Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folati (B9) 63 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 29,7 mg 5%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Železo 1,5 mg 9%
- Magnezij 39 mg 9%
- Fosfor 117 mg 9%
- Kalij 271 mg 6%
- Cink 1,2 mg 11%
- Baker 0,17 mg 19%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 5,4 g | 9 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2,7 g | 4,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 8 g | 14 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 11 g | 18 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 13 g | 23 g | 0,6 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Zamrznjen zelen grahkuhan, odet78 kcal / 100 g
- Vrtni grahkuhano, kuhano v vodi81 kcal / 100 g
- Svež grahkuhan69 kcal / 100 g
- Zeleni polovični grahkuhan122 kcal / 100 g
- Zamrznjen grahkuhano60 kcal / 100 g
- Grahkuhano v nesoljeni vodi79 kcal / 100 g
- Zrel grahkuhan117 kcal / 100 g
- Grah in korenčekzamrznjeno, kuhano, odcedjeno48 kcal / 100 g
- Zrela semena grahakaljen, kuhan, odcedjen98 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zeleni grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zeleni grah?
100 g živila Zeleni grah vsebuje 84 kcal, 5,4 g beljakovin, 9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zeleni grah?
50 g živila Zeleni grah vsebuje 42 kcal, 2,7 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zeleni grah?
150 g živila Zeleni grah vsebuje 126 kcal, 8 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zeleni grah?
200 g živila Zeleni grah vsebuje 168 kcal, 11 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zeleni grah?
250 g živila Zeleni grah vsebuje 210 kcal, 13 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 2410 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
