Veste, kaj je na vašem krožniku

Grah

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano v nesoljeni vodi

79
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine6,7 g
OH10 g
Maščobe1,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 79 kcal —
  • Beljakovine 6,7 g 13%
  • Ogljikovi hidrati 10 g 4%
  • Maščobe 1,6 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,3 g 2%
  • Vlaknine 5,6 g 20%
  • Sladkorji 1,2 g —

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 42 µg 5%
  • Vitamin C 16 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 39 µg 33%
  • Tiamin (B1) 0,7 mg 58%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Biotin (B7) 0,4 µg 1%
  • Folati (B9) 27 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 19 mg 1%
  • Železo 1,5 mg 8%
  • Magnezij 29 mg 7%
  • Fosfor 130 mg 10%
  • Kalij 230 mg 5%
  • Cink 1 mg 9%
  • Baker 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,4 mg 17%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g796,7 g10 g1,6 g
50 g50 g403,4 g5 g0,8 g
150 g150 g11910 g15 g2,4 g
200 g200 g15813 g20 g3,2 g
250 g250 g19817 g25 g4 g

Vprašanja o živilu Grah

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Grah?

100 g živila Grah vsebuje 79 kcal, 6,7 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Grah?

50 g živila Grah vsebuje 40 kcal, 3,4 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Grah?

150 g živila Grah vsebuje 119 kcal, 10 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Grah?

200 g živila Grah vsebuje 158 kcal, 13 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Grah?

250 g živila Grah vsebuje 198 kcal, 17 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.

Vir: CoFID (UK) 13-439 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin