Veste, kaj je na vašem krožniku
Grah
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, surovo
68
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine5,3 g
OH11 g
Maščobe0,7 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 68 kcal —
- Beljakovine 5,3 g 11%
- Ogljikovi hidrati 11 g 4%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 5,3 g 19%
- Sladkorji 5,7 g —
- Natrij 4 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 44 µg 5%
- Vitamin C 22 mg 24%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,6 mg 50%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Biotin (B7) 0,5 µg 2%
- Folati (B9) 50 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 36 mg 3%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 86 mg 7%
- Kalij 171 mg 4%
- Cink 0,8 mg 7%
- Baker 0,13 mg 14%
- Mangan 0,35 mg 15%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 5,3 g | 11 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2,7 g | 5,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 8 g | 16 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 11 g | 21 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 13 g | 27 g | 1,8 g |
Podobna živila
- Zeleni grahkuhan, kuhan, odcejen, s soljo84 kcal / 100 g
- Sladkorni grahsurovo34 kcal / 100 g
- Grah in korenjezamrznjeni, nepripravljeni53 kcal / 100 g
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Suhi grahsurovo303 kcal / 100 g
- Zrela semena grahakaljen, surov124 kcal / 100 g
- Stroki zelenega grahasurovi72 kcal / 100 g
- Kaša iz grahav pločevinki, ponovno segreti81 kcal / 100 g
- Grahovi strokipanirani, brez soli199 kcal / 100 g
- Grašek in čebulazamrznjeno, kuhano, odcedjeno45 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Grah?
100 g živila Grah vsebuje 68 kcal, 5,3 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Grah?
50 g živila Grah vsebuje 34 kcal, 2,7 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Grah?
150 g živila Grah vsebuje 102 kcal, 8 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Grah?
200 g živila Grah vsebuje 136 kcal, 11 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Grah?
250 g živila Grah vsebuje 170 kcal, 13 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-527 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
