Veste, kaj je na vašem krožniku
kosmiči Cream of Wheat
Kalorije in hranilne vrednosti
instant, suho
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 366 kcal —
- Beljakovine 11 g 21%
- Ogljikovi hidrati 72 g 26%
- Maščobe 1,4 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 3,3 g 12%
- Sladkorji 0,4 g —
- Natrij 571 mg 25%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1341 µg 149%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 0,5 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,3 mg 112%
- Riboflavin (B2) 1,2 mg 93%
- Niacin (B3) 17,9 mg 112%
- Pantotenska kislina (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 1,8 mg 105%
- Folati (B9) 357 µg 89%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 23,1 mg 4%
Minerali
- Kalcij 357 mg 27%
- Železo 28,6 mg 159%
- Magnezij 34 mg 8%
- Fosfor 103 mg 8%
- Kalij 115 mg 2%
- Cink 0,98 mg 9%
- Baker 0,22 mg 24%
- Selen 20 µg 36%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 11 g | 72 g | 1,4 g |
| 1 porcija | 11,5 g | 42 | 1,2 g | 8,3 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 23 g | 84 | 2,4 g | 17 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 5,8 g | 21 | 0,6 g | 4,2 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 34,5 g | 126 | 3,7 g | 25 g | 0,5 g |
| 4 porcije | 46 g | 168 | 4,9 g | 33 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 5,3 g | 36 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 16 g | 108 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 21 g | 144 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 27 g | 181 g | 3,5 g |
Podobna živila
- Originalni pšenični otrobivroče, hitro pripravljeno, suho370 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični otrobivroče, hitro pripravljeno, suho333 kcal / 100 g
- Farina kašaobogateno, različne blagovne znamke, vključno s Cream of Wheat, hitro (1-3 minute), suho360 kcal / 100 g
- Navaden pšenični zdrobvroče, suho382 kcal / 100 g
- Hiter pšenični zdrobvroče, suho379 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični zdrobvroče, hitro pripravljeno, pripravljeno z vodo51 kcal / 100 g
- Pšenični otrobi z javorjevim sirupom in rjavim sladkorjemvroče, hitro pripravljeno, suho374 kcal / 100 g
- Suha riževa kremasuho370 kcal / 100 g
- Pšenični otrobi z jabolkom in cimetomvroče, instant, suho379 kcal / 100 g
- Žitna kaša Farinaneobogateno, suho369 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu kosmiči Cream of Wheat
Kaj so kosmiči Cream of Wheat?
Ime je nekoliko zavajajoče: ne gre za ploščate kosmiče, temveč za fino mlet pšenični zdrob za pripravo tople kaše. Po kuhanju je gladek in kremast.
Kako pripraviš kosmiče Cream of Wheat, da ne nastanejo grudice?
Suhi zdrob med stalnim mešanjem z metlico počasi vsuj v vrelo vodo ali mleko. Nato kuhaj na nizkem ognju in pogosto mešaj; razmerje tekočine in čas kuhanja prilagodi navodilom na embalaži, saj se izdelki razlikujejo.
Kako kosmiče Cream of Wheat pripraviš v mikrovalovni pečici?
Zdrob zmešaj s tekočino v dovolj veliki posodi, primerni za mikrovalovno pečico, in ga segrevaj v kratkih intervalih. Med njimi dobro premešaj, da se kaša enakomerno zgosti in ne prekipi.
S čim postrežeš kašo iz kosmičev Cream of Wheat?
Za sladek zajtrk ji dodaj cimet, sadje, rozine ali oreščke; za slano različico poskusi maslo in nariban sir. Kašo lahko vmešaš tudi v juho, kjer jo uporabiš za zgostitev.
S čim lahko nadomestiš kosmiče Cream of Wheat?
Za podobno gladko toplo kašo uporabi pšenični zdrob ali farino, vendar preveri razmerje tekočine in čas kuhanja, saj se lahko razlikujeta. Za brezglutensko možnost izberi riževo kašo.
Ali kosmiči Cream of Wheat vsebujejo gluten?
Da. Narejeni so iz pšenice, zato niso primerni za ljudi, ki se morajo izogibati glutenu.
Kako shraniš kosmiče Cream of Wheat?
Suhe kosmiče hrani v dobro zaprti posodi na hladnem in suhem mestu, stran od pare in vlage. Kuhano kašo pokrij, shrani v hladilniku in jo pred jedjo dobro pogrej.
Vir: USDA FoodData Central 171660 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
