Veste, kaj je na vašem krožniku
kosmiči Raisin Bran
Kalorije in hranilne vrednosti
post, pripravljeno za zaužitje
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 324 kcal —
- Beljakovine 7,6 g 15%
- Ogljikovi hidrati 65 g 24%
- Maščobe 1,6 g 2%
- Nasičene maščobe 0,3 g 1%
- Vlaknine 14 g 49%
- Sladkorji 33 g —
- Natrij 382 mg 17%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 380 µg 42%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 1,7 µg 9%
- Vitamin E 0,54 mg 4%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,6 mg 50%
- Riboflavin (B2) 0,7 mg 54%
- Niacin (B3) 8,5 mg 53%
- Pantotenska kislina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,8 mg 47%
- Folati (B9) 339 µg 85%
- Vitamin B12 2,5 µg 104%
- Holin 27,3 mg 5%
Minerali
- Kalcij 44 mg 3%
- Železo 18,3 mg 102%
- Magnezij 168 mg 40%
- Fosfor 339 mg 27%
- Kalij 525 mg 11%
- Cink 3,8 mg 35%
- Baker 0,4 mg 44%
- Mangan 3,2 mg 140%
- Selen 5,9 µg 11%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7,6 g | 65 g | 1,6 g |
| 1 porcija | 59 g | 191 | 4,5 g | 39 g | 0,9 g |
| 2 porciji | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1,9 g |
| ½ porcije | 29,5 g | 96 | 2,2 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 porcije | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2,8 g |
| 4 porcije | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3,8 g | 33 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
Podobna živila
- Kosmiči Raisin Bran Clusters Fibre 1pripravljeno za uživanje, general mills328 kcal / 100 g
- Žitarice Post 100% Branpripravljeno za uživanje395 kcal / 100 g
- Kosmiči Loads of Raisins Raisin Branpripravljeno za uživanje321 kcal / 100 g
- Otrubeni kosmičipost, pripravljeno za zaužitje328 kcal / 100 g
- Kosmiči Post Grape-Nutskosmiči pripravljeno za zaužitje, post361 kcal / 100 g
- Granola z rozinamipripravljeno za zaužitje, rogers436 kcal / 100 g
- Žitarice Kellogg's All Bran Originalpripravljeno za uživanje262 kcal / 100 g
- Granola z javorjem in rozinamipripravljeno za zaužitje, lahko, rogers382 kcal / 100 g
- Pšenični kosmiči z otrobipripravljeno za zaužitje, predhodno oslajeno z oreščki in sadjem385 kcal / 100 g
- Hrustljavi kosmiči z brusnicami in mandlji great grainspost, pripravljeno za zaužitje384 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu kosmiči Raisin Bran
Kaj so kosmiči Raisin Bran?
Gre za kosmiče iz pšeničnih otrobov z rozinami; običajno jih ješ z mlekom ali jogurtom. Rozine jim dodajo sladkost, zato jih pred dodatnim slajenjem najprej poskusi.
Kako jih postrežeš, da ostanejo hrustljavi?
Kosmiče in rozine nasuj v skledo, mleko ali jogurt pa dodaj tik pred jedjo. V tekočini se kosmiči hitro zmehčajo.
Kako jih lahko uporabiš v receptih?
Zdrobljeni kosmiči so hrustljav dodatek testu za mafine ali domače ploščice z ovsenimi kosmiči. Rozine se v pečici zmehčajo, zato lahko zmanjšaš količino drugega suhega sadja.
S čim se kosmiči Raisin Bran dobro ujemajo?
Dobro se podajo k navadnemu jogurtu, mleku, narezani banani in cimetu. Za bolj nasiten zajtrk jih potresi z žlico semen ali sesekljanih oreščkov.
Kako jih najbolje shraniš?
Po odprtju vrečko tesno zapri ali kosmiče prestavi v nepredušno posodo ter jih hrani na suhem in hladnem. Tako ostanejo hrustljavi, rozine pa se ne izsušijo.
Ali imajo kosmiči Raisin Bran veliko vlaknin?
Da; v porciji 59 g je 8,1 g vlaknin. Vsebujejo tudi veliko sladkorjev, predvsem zaradi rozin, zato jih lahko zmešaš z navadnimi, nesladkanimi kosmiči.
Ali so kosmiči Raisin Bran dober vir železa?
Da, v porciji 59 g je 10,8 mg železa. Kosmiči so pogosto obogateni z železom, zato je njegova količina lahko odvisna od izdelka.
Vir: USDA FoodData Central 171650 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
