Veste, kaj je na vašem krožniku
Žitni kosmiči iz ekspandiranega riža
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljeno za uživanje, obogateno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 402 kcal —
- Beljakovine 6,3 g 13%
- Ogljikovi hidrati 88 g 32%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 1,7 g 6%
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 2,6 mg 217%
- Riboflavin (B2) 1,8 mg 138%
- Niacin (B3) 35,3 mg 221%
- Pantotenska kislina (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folati (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 31,7 mg 176%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 98 mg 8%
- Kalij 113 mg 2%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,17 mg 19%
- Mangan 1,5 mg 65%
- Selen 10,5 µg 19%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6,3 g | 88 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 14 g | 56 | 0,9 g | 12 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 28 g | 113 | 1,8 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 7 g | 28 | 0,4 g | 6,2 g | 0 g |
| 3 porcije | 42 g | 169 | 2,6 g | 37 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 56 g | 225 | 3,5 g | 49 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3,2 g | 44 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9,5 g | 132 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1,3 g |
Podobna živila
- Slajeni žitni kosmiči iz ekspandiranega rižažitni kosmiči za zajtrk, ekspandiran riž, s sladkorjem, obogateni, npr. Rice Krispies385 kcal / 100 g
- Žitni kosmiči iz ekspandiranega riža s kakavomžitni kosmiči za zajtrk, ekspandiran riž, pražen, s sladkorjem in kakavom v prahu, npr. Coco Pops393 kcal / 100 g
- Kosmiči za zajtrk iz napihnjenega rižaobogateno387 kcal / 100 g
- Puhasta pšenicapripravljeno za zaužitje, obogateno364 kcal / 100 g
- Napihnjen riž378 kcal / 100 g
- Napihnjeni riževi kosmiči za zajtrkz dodanimi vitamini B1, B2, B3, folatom in železom398 kcal / 100 g
- Kosmiči za zajtrk iz ekspandiranega rižabrez dodanega sladkorja ali soli, neobogateno383 kcal / 100 g
- Ekspandiran rižs čokolado, neobogaten387 kcal / 100 g
- Puffed rice cereal Quakerkosmiči pripravljeni za zaužitje, quaker383 kcal / 100 g
- Pražen napihnjen riž brez sladkorjažita za zajtrk, napihnjen riž, pražen, nesladkan383 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Žitni kosmiči iz ekspandiranega riža
Kako ješ žitne kosmiče iz ekspandiranega riža?
Najpogosteje jih streseš v skledo in preliješ z mlekom ali rastlinskim napitkom. Ker hitro izgubijo hrustljavost, jih dodaj tik pred jedjo.
Kako pripraviš žitne kosmiče iz ekspandiranega riža za zajtrk?
Zmešaj jih z jogurtom ali skuto in dodaj sadje ter oreščke. Za hrustljav posip jih lahko potreseš po kaši šele, ko je kuhana.
Ali lahko žitne kosmiče iz ekspandiranega riža uporabiš za domače ploščice?
Da. Zmešaj jih s stopljenim maslom in medom ali sirupom, mešanico čvrsto potisni v pekač in peci približno 15 minut pri 170 °C; pred rezanjem naj se povsem ohladi.
Kako dolgo ostanejo žitni kosmiči iz ekspandiranega riža hrustljavi?
V mleku se zmehčajo že po nekaj minutah, zato jih v skledo dodaj tik pred jedjo. Odprto vrečko dobro zapri in hrani v suhi omari, da ne navzamejo vlage.
S čim se žitni kosmiči iz ekspandiranega riža dobro ujemajo?
Dobri so z banano, jagodičevjem, jogurtom ali mlekom. Uporabiš jih lahko tudi za čokoladne riževe kupčke: zmešaj jih s stopljeno čokolado in pusti, da se zmes strdi.
Kako se žitni kosmiči iz ekspandiranega riža razlikujejo od napihnjenega riža?
Kosmiči za zajtrk so lahko obogateni z vitamini in minerali, medtem ko je napihnjen riž praviloma preprostejši izdelek iz riževih zrn. Vrednost energije je podobna: kosmiči imajo 402 kcal, napihnjen riž pa 354 kcal na 100 g.
Ali so žitni kosmiči iz ekspandiranega riža vir železa?
Da, so vir železa: 14 g porcija vsebuje 4,4 mg. Vsebnost je lahko odvisna od obogatitve izdelka.
Koliko žitnih kosmičev iz ekspandiranega riža je običajna porcija?
Za eno skledo odmeri približno 14 g, kar je majhna porcija, saj so kosmiči zelo lahki in napolnijo precej prostora. Če jih ješ z mlekom ali jogurtom, dodaj še sadje za bolj nasiten obrok.
Vir: USDA FoodData Central 173912 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
