Veste, kaj je na vašem krožniku
Puhasta pšenica
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljeno za zaužitje, obogateno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 364 kcal —
- Beljakovine 15 g 29%
- Ogljikovi hidrati 75 g 27%
- Maščobe 1,2 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 4,4 g 16%
- Natrij 4 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 2,6 mg 217%
- Riboflavin (B2) 1,8 mg 138%
- Niacin (B3) 35,3 mg 221%
- Pantotenska kislina (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 28 mg 2%
- Železo 31,7 mg 176%
- Magnezij 145 mg 35%
- Fosfor 355 mg 28%
- Kalij 348 mg 7%
- Cink 2,4 mg 21%
- Baker 0,41 mg 45%
- Mangan 1,8 mg 76%
- Selen 123 µg 224%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 15 g | 75 g | 1,2 g |
| 1 porcija | 12 g | 44 | 1,8 g | 9 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 24 g | 87 | 3,5 g | 18 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 6 g | 22 | 0,9 g | 4,5 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 36 g | 131 | 5,3 g | 27 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 48 g | 175 | 7,1 g | 36 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 7,4 g | 38 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 22 g | 113 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 29 g | 150 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 37 g | 188 g | 3 g |
Podobna živila
- Zajtrkovalni kosmiči iz napihnjene pšeniceneobogateno341 kcal / 100 g
- Žitni kosmiči iz ekspandiranega rižapripravljeno za uživanje, obogateno402 kcal / 100 g
- Žitni kosmiči iz ekspandirane pšenice z medomžitni kosmiči za zajtrk, ekspandirana pšenica, z medom, obogateni388 kcal / 100 g
- Napihnjena pšenicaz medom ali karamelo, obogateno z vitamini in minerali390 kcal / 100 g
- Puffed wheat cereal Quakerkosmiči pripravljeni za zaužitje, quaker366 kcal / 100 g
- Kosmiči za zajtrk iz napihnjenega rižaobogateno387 kcal / 100 g
- Medeni napihnjeni kosmiči za zajtrk iz polnozrnate pšeniceneobogateno366 kcal / 100 g
- Zajtrkovalni kosmiči iz napihnjene pšenice z medomobogateno355 kcal / 100 g
- Polnozrnni žitni kosmiči iz ekspandirane pšenice s čokoladožitni kosmiči za zajtrk, ekspandirana pšenica, s čokolado, polnozrnati382 kcal / 100 g
- Sladkani napihnjeni pšenični kosmiči372 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Puhasta pšenica
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Puhasta pšenica?
100 g živila Puhasta pšenica vsebuje 364 kcal, 15 g beljakovin, 75 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (12 g) živila Puhasta pšenica?
1 porcija (12 g) živila Puhasta pšenica vsebuje 44 kcal, 1,8 g beljakovin, 9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (24 g) živila Puhasta pšenica?
2 porciji (24 g) živila Puhasta pšenica vsebuje 87 kcal, 3,5 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (6 g) živila Puhasta pšenica?
½ porcije (6 g) živila Puhasta pšenica vsebuje 22 kcal, 0,9 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (36 g) živila Puhasta pšenica?
3 porcije (36 g) živila Puhasta pšenica vsebuje 131 kcal, 5,3 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (48 g) živila Puhasta pšenica?
4 porcije (48 g) živila Puhasta pšenica vsebuje 175 kcal, 7,1 g beljakovin, 36 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Puhasta pšenica?
50 g živila Puhasta pšenica vsebuje 182 kcal, 7,4 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Puhasta pšenica?
150 g živila Puhasta pšenica vsebuje 546 kcal, 22 g beljakovin, 113 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173913 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
