Veste, kaj je na vašem krožniku
Instant ovseni kosmiči s cimetom in začimbami
Kalorije in hranilne vrednosti
obogateno, suho
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 369 kcal —
- Beljakovine 9,5 g 19%
- Ogljikovi hidrati 68 g 25%
- Maščobe 4,8 g 6%
- Nasičene maščobe 0,8 g 4%
- Vlaknine 8 g 29%
- Sladkorji 25 g —
- Natrij 434 mg 19%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 440 µg 49%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,75 mg 62%
- Riboflavin (B2) 0,75 mg 58%
- Niacin (B3) 9,1 mg 57%
- Pantotenska kislina (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamin B6 0,88 mg 52%
- Folati (B9) 191 µg 48%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 29 mg 5%
Minerali
- Kalcij 234 mg 18%
- Železo 8,5 mg 47%
- Magnezij 92 mg 22%
- Fosfor 322 mg 26%
- Kalij 284 mg 6%
- Cink 2,3 mg 21%
- Baker 0,3 mg 34%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Selen 6,4 µg 12%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 9,5 g | 68 g | 4,8 g |
| 1 porcija | 45 g | 166 | 4,3 g | 31 g | 2,2 g |
| 2 porciji | 90 g | 332 | 8,6 g | 61 g | 4,4 g |
| ½ porcije | 22,5 g | 83 | 2,1 g | 15 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 135 g | 498 | 13 g | 92 g | 6,5 g |
| 4 porcije | 180 g | 664 | 17 g | 123 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 4,8 g | 34 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 14 g | 102 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 19 g | 136 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 24 g | 170 g | 12 g |
Podobna živila
- Instantna ovsena kaša s cimetom in začimbamiinstant, cimet in začimba, suho, quaker387 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša z javorjevim sirupom in rjavim sladkorjemobogateno, suho386 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša Quakercimet-začimava, suho369 kcal / 100 g
- Navadna instant ovsena kašaobogateno, suho362 kcal / 100 g
- Instantna ovsena kaša z jabolkom in cimetominstant, jabolko in cimet, suho, quaker386 kcal / 100 g
- QUAKER instant ovsena kašacimetove začimbe, z zmanjšano vsebnostjo sladkorja358 kcal / 100 g
- Navadni instant ovseni kosmičiobogateno, pripravljeno z vodo (dodan vrelec ali kuhano v mikrovalovni pečici)68 kcal / 100 g
- Ovseni kvadratki s cimetom kosmičižitni kosmiči pripravljeni za uživanje, quaker379 kcal / 100 g
- Instantni vroči ovseni kosmiči za zajtrknavadno, surovo, obogateno352 kcal / 100 g
- Ovseni kosmičinavadni in hitro pripravljeni, neobogateni, suhi379 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Instant ovseni kosmiči s cimetom in začimbami
Kako pripraviš instant ovsene kosmiče s cimetom in začimbami, da niso presuhi?
Prelij jih z vročim mlekom ali vodo, toliko da so komaj pokriti, in pusti stati dve do tri minute. Za bolj kremasto kašo jih med mešanjem na kratko pokuhaj v kozici.
Ali lahko instant ovsene kosmiče pripraviš čez noč?
Da. Zmešaj jih z jogurtom ali mlekom in pusti pokrite v hladilniku čez noč; zjutraj bodo mehkejši in gostejši kot pri pripravi z vročo tekočino.
Kaj se poda k ovsenim kosmičem s cimetom in začimbami?
Dobro se ujamejo z naribanim jabolkom ali hruško, žlico jogurta ter orehi ali bučnimi semeni. Če jih želiš osladiti, dodaj zmečkano banano.
Kako shraniš odprto vrečko instant ovsenih kosmičev?
Kosmiče presuj v suho, nepredušno zaprto posodo in jo hrani v omari, stran od pare in vlage. Tako ne bodo postali zatohli ali se sprijeli v grudice.
S čim nadomestiš instant ovsene kosmiče s cimetom in začimbami?
Uporabi navadne ovsene kosmiče ter jim dodaj cimet in ščepec mletega ingverja ali muškatnega oreščka. Če uporabiš grobe kosmiče, jih bo treba kuhati dlje kot instantne.
Kako se razlikujejo od instantne ovsene kaše z jabolkom in cimetom?
Instantna ovsena kaša z jabolkom in cimetom vsebuje 7,9 g vlaknin na 100 g, ti kosmiči pa 8 g. Različica z jabolkom ima tudi okus po sadju, medtem ko se ti kosmiči bolj izrazito opirajo na začimbe.
Koliko instant ovsenih kosmičev običajno pripraviš za zajtrk?
Za en obrok je priročna ena vrečka s 45 g; pripravljena porcija vsebuje 166 kcal. Zmešaj jo z mlekom ali jogurtom, če želiš bolj nasiten obrok.
Vir: USDA FoodData Central 171664 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
