Veste, kaj je na vašem krožniku
Instant ovsena kaša navadna
Kalorije in hranilne vrednosti
vroče, suho
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 382 kcal —
- Beljakovine 13 g 26%
- Ogljikovi hidrati 57 g 21%
- Maščobe 6,7 g 9%
- Nasičene maščobe 1,2 g 6%
- Vlaknine 10 g 36%
- Sladkorji 1,4 g —
- Natrij 650 mg 28%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 3,2 µg 3%
- Tiamin (B1) 2,1 mg 173%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotenska kislina (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Biotin (B7) 24 µg 80%
- Folati (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 292 mg 22%
- Železo 12,8 mg 71%
- Magnezij 131 mg 31%
- Fosfor 445 mg 36%
- Kalij 371 mg 8%
- Cink 3 mg 27%
- Baker 0,3 mg 33%
- Mangan 4,2 mg 181%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Podobna živila
- Navadna instant ovsena kašaobogateno, suho362 kcal / 100 g
- Hitra ovsena kašatopla žitna kaša, oves, suh, Quaker388 kcal / 100 g
- Navadni instant ovseni kosmičiobogateno, pripravljeno z vodo (dodan vrelec ali kuhano v mikrovalovni pečici)68 kcal / 100 g
- Ovseni kosmičinavadni in hitro pripravljeni, neobogateni, suhi379 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša z javorjevim sirupom in rjavim sladkorjemvroče, suho, quaker386 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša Quakercimet-začimava, suho369 kcal / 100 g
- Hitri ovseni kosmiči Quakersuho371 kcal / 100 g
- Quaker suhi enominutni ovseni kosmičivroče, ena minuta, suho, quaker388 kcal / 100 g
- Hitri ovseni kosmičirobin hood, suho, robin hood381 kcal / 100 g
- Navaden pšenični zdrobvroče, suho382 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Instant ovsena kaša navadna
Kako pripraviš instant ovseno kašo na štedilniku?
Zmešaj jo z vodo ali mlekom v kozici in med mešanjem kuhaj približno 1–2 minuti, da se zgosti. Za bolj redko kašo dodaj malo tekočine.
Ali lahko instant ovseno kašo pripraviš samo z vročo vodo?
Da. Prelij jo z vrelo vodo, premešaj in pusti stati nekaj minut; za bolj kremasto kašo uporabi vroče mleko ali del vode zamenjaj z mlekom.
Kako obogatiš instant ovseno kašo za zajtrk?
Dodaj narezano banano ali naribano jabolko, žlico jogurta ter orehe ali semena. Za slano različico jo skuhaj z vodo in na koncu vmešaj sir ter poper.
Kako dolgo zdrži odprta instant ovsena kaša?
Odprto kašo prestavi v nepredušno posodo in jo hrani na suhem, hladnem mestu, stran od pare in neposredne svetlobe. Porabi jo do roka uporabnosti, navedenega na embalaži.
Ali je instant ovsena kaša isto kot ovseni kosmiči?
Ne povsem: instant ovsena kaša je navadno bolj drobno obdelana, zato se pripravi hitreje in je mehkejša. Navadni ovseni kosmiči ohranijo bolj izrazito teksturo in potrebujejo daljše kuhanje.
Kaj lahko uporabiš namesto instant ovsene kaše?
Uporabi drobne ovsene kosmiče; kuhaj jih nekoliko dlje, dokler se ne zmehčajo. Za drugačen okus lahko izbereš pšenični zdrob, vendar bo kaša manj vlakninska.
Ali je instant ovsena kaša dober vir vlaknin?
Da, vsebuje 10 g vlaknin na 100 g in je vir vlaknin. Količina v skledi je odvisna od tega, koliko suhe kaše odmeriš.
Ali instant ovsena kaša vsebuje veliko soli?
Vsebuje 650 mg natrija na 100 g. Če želiš zmanjšati slanost obroka, je ne dosoljuj in preveri sestavine, kadar kupuješ pripravljeno mešanico z dodatki.
Vir: Canadian Nutrient File 1413 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
