Veste, kaj je na vašem krožniku
Hitra ovsena kaša
Kalorije in hranilne vrednosti
topla žitna kaša, oves, suh, Quaker
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 388 kcal —
- Beljakovine 13 g 27%
- Ogljikovi hidrati 57 g 21%
- Maščobe 7,2 g 9%
- Nasičene maščobe 1,3 g 7%
- Vlaknine 9,3 g 33%
- Sladkorji 1 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,56 mg 47%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,87 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 52 mg 4%
- Železo 3,8 mg 21%
- Magnezij 135 mg 32%
- Fosfor 459 mg 37%
- Kalij 383 mg 8%
- Cink 3,1 mg 28%
- Baker 0,31 mg 34%
- Mangan 4,3 mg 187%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6,6 g | 29 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
Podobna živila
- Hitri ovseni kosmiči Quakersuho371 kcal / 100 g
- Quaker suhi enominutni ovseni kosmičivroče, ena minuta, suho, quaker388 kcal / 100 g
- QUAKER instant ovsena kašaekološko, navadno367 kcal / 100 g
- Enminutna ovsena kašavroče žito, oves, pripravljeno, quaker83 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša Quakercimet-začimava, suho369 kcal / 100 g
- Hitri ovseni kosmičirobin hood, suho, robin hood381 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša navadnavroče, suho382 kcal / 100 g
- Instantna ovsena kaša s cimetom in začimbamiinstant, cimet in začimba, suho, quaker387 kcal / 100 g
- Instantna ovsena kaša z jabolkom in cimetominstant, jabolko in cimet, suho, quaker386 kcal / 100 g
- Ovsena kašaveliki kosmiči, pripravljena, Quaker83 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Hitra ovsena kaša
Kako pripraviš hitro ovseno kašo, da ni grudasta?
Kosmiče med mešanjem vsuj v vrelo vodo ali mleko, nato kuhaj na šibkem ognju približno 1–3 minute. Odstavi jo, ko je še nekoliko redkejša, saj se med ohlajanjem zgosti.
Lahko hitro ovseno kašo pripraviš tudi brez kuhanja?
Da. Prelij jo z vročo vodo ali mlekom, pokrij in pusti nekaj minut, da se zmehča; za hladno različico jo zvečer zmešaj z jogurtom ali mlekom in čez noč postavi v hladilnik.
Kaj dodaš hitri ovseni kaši za zajtrk?
Dobro se ujame z naribanim jabolkom in cimetom, banano ter žlico oreščkovega namaza ali z jagodičevjem in jogurtom. Za slano različico jo skuhaj v vodi in dodaj jajce, nariban sir ali prepražene gobe.
Kako shraniš odprto hitro ovseno kašo?
Suhe kosmiče prestavi v dobro zaprto posodo in jih hrani na hladnem, suhem mestu, stran od pare in močnih vonjav. Pripravljeno kašo ohladi, pokrij in shrani v hladilniku; pojej jo v nekaj dneh.
Kakšna je razlika med hitro ovseno kašo in navadnimi ovsenimi kosmiči?
Hitra ovsena kaša je navadno narejena iz tanjših ali drobneje narezanih kosmičev, zato se zmehča v nekaj minutah in je bolj gladka. Navadni kosmiči potrebujejo daljše kuhanje in ohranijo bolj izrazito teksturo.
S čim lahko nadomestiš hitro ovseno kašo?
Za podobno kremast zajtrk uporabi proseno kašo ali pšenični zdrob; oboje skuhaj po navodilih za izbrano žito. Če želiš ovseno teksturo, lahko namesto hitre kaše skuhaš navadne ovsene kosmiče, le dlje jih kuhaj.
Ali hitro ovsena kaša vsebuje gluten?
Oves ga naravno ne vsebuje, vendar je lahko med pridelavo ali predelavo onesnažen z žiti, ki ga vsebujejo. Če se mu moraš izogniti, izberi izdelek, na katerem je jasno navedeno, da je brez glutena.
Je hitra ovsena kaša dober vir vlaknin?
Da, 100 g vsebuje 9,3 g vlaknin, zato je koristno preveriti, koliko suhe kaše dejansko odmeriš. Vlaknine lahko dodaš še z jabolkom, hruško, jagodičevjem ali mletimi lanenimi semeni.
Vir: Canadian Nutrient File 1439 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
