Veste, kaj je na vašem krožniku
Hitri ovseni kosmiči Quaker
Kalorije in hranilne vrednosti
suho
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 371 kcal —
- Beljakovine 14 g 27%
- Ogljikovi hidrati 59 g 21%
- Maščobe 6,9 g 9%
- Nasičene maščobe 1,1 g 6%
- Vlaknine 9,4 g 34%
- Sladkorji 1,4 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,82 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 47 mg 4%
- Železo 4,6 mg 26%
- Magnezij 270 mg 64%
- Fosfor 458 mg 37%
- Kalij 358 mg 8%
- Cink 3,2 mg 29%
- Baker 0,37 mg 41%
- Mangan 4,3 mg 187%
- Selen 28,9 µg 53%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 1 porcija | 40 g | 148 | 5,5 g | 24 g | 2,7 g |
| 2 porciji | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5,5 g |
| ½ porcije | 20 g | 74 | 2,7 g | 12 g | 1,4 g |
| 3 porcije | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8,2 g |
| 4 porcije | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
Podobna živila
- Hitra ovsena kašatopla žitna kaša, oves, suh, Quaker388 kcal / 100 g
- Quaker hitri ovseni kosmiči z železomsuho371 kcal / 100 g
- Quaker suhi enominutni ovseni kosmičivroče, ena minuta, suho, quaker388 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša QUAKERokus sadja in smetane, suho379 kcal / 100 g
- Večzrnni ovseni kosmiči Quakersuho334 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša rozine datlji in orehi quakersuho371 kcal / 100 g
- Hitri ovseni kosmičirobin hood, suho, robin hood381 kcal / 100 g
- Instantna ovsena kaša z jabolkom in cimetominstant, jabolko in cimet, suho, quaker386 kcal / 100 g
- Navadni instant koruzni zdrob Quakersuho343 kcal / 100 g
- Instantna ovsena kaša s cimetom in začimbamiinstant, cimet in začimba, suho, quaker387 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Hitri ovseni kosmiči Quaker
Kako skuhaš Hitre ovsene kosmiče Quaker na štedilniku?
Za eno porcijo zmešaj 40 g kosmičev s približno 200 ml mleka ali vode. Med mešanjem jih na šibkem ognju kuhaj 2–3 minute, nato jih pusti minuto počivati, da se zgostijo.
Kako pripraviš Hitre ovsene kosmiče Quaker v mikrovalovni pečici?
V dovolj veliki posodi zmešaj 40 g kosmičev s približno 200 ml mleka ali vode in segrevaj 1–2 minuti pri visoki moči. Na polovici premešaj; po segrevanju počakaj minuto, saj se kaša še zgosti.
Lahko Hitre ovsene kosmiče Quaker pripraviš čez noč?
Da. Zmešaj jih z mlekom ali jogurtom v razmerju približno ena mera kosmičev proti dvema merama tekočine, pokrij in čez noč postavi v hladilnik; zjutraj dodaj sadje ali oreške.
Ali lahko Hitre ovsene kosmiče Quaker v receptu zamenjaš za velike ovsene kosmiče?
Lahko jih zamenjaš v enaki količini, vendar bodo testo ali nadev bolj zbiti in manj hrustljavi. Ker so drobnejši, hitreje vpijejo tekočino; pri peki zato maso najprej premešaj in ji po potrebi dodaj malo tekočine.
S čim se Hitri ovseni kosmiči Quaker dobro ujemajo v slani kaši?
Skuhaj jih v vodi ali neslani jušni osnovi ter vmešaj nariban sir, popražene gobe ali jajce. Za svežino dodaj mlado čebulo ali zelišča; sol dodaj proti koncu.
Kako najbolje shraniš Hitre ovsene kosmiče Quaker?
Po odprtju jih prestavi v tesno zaprto posodo in hrani na suhem, hladnem mestu, stran od pare in neposredne sončne svetlobe. Tako ne navzamejo vlage in vonjav iz kuhinje.
Ali se Hitri ovseni kosmiči Quaker razlikujejo od instantne ovsene kaše?
Hitri ovseni kosmiči so navadno nesladkani kosmiči, ki jih skuhaš ali preliješ s tekočino. Instantna ovsena kaša je pogosto že začinjena ali sladkana, zato pred pripravo preveri seznam sestavin, če želiš nadzorovati dodatke.
Vir: USDA FoodData Central 172989 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
