Veste, kaj je na vašem krožniku
kosmiči Uncle Sam
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljeno za zaužitje
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 346 kcal —
- Beljakovine 16 g 32%
- Ogljikovi hidrati 45 g 17%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Vlaknine 20 g 73%
- Sladkorji 1,6 g —
- Natrij 206 mg 9%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 2,4 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,9 mg 6%
- Vitamin K 1,8 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotenska kislina (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,96 mg 56%
- Folati (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 49,5 mg 9%
Minerali
- Kalcij 95 mg 7%
- Železo 4 mg 22%
- Magnezij 206 mg 49%
- Fosfor 374 mg 30%
- Kalij 446 mg 9%
- Cink 3,9 mg 35%
- Baker 0,75 mg 84%
- Mangan 3,6 mg 157%
- Selen 88,3 µg 161%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 porcija | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 porciji | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ porcije | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 porcije | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 porcije | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu kosmiči Uncle Sam
Kako je najbolje jesti kosmiče Uncle Sam?
Prelij jih z mlekom ali jogurtom in počakaj nekaj minut, da lanena semena nekoliko nabreknejo. Dobri so tudi s koščki jabolka ali jagodičevjem.
Ali lahko kosmiče Uncle Sam skuhaš kot kašo?
Lahko: vmešaj jih v mleko ali vodo in jih na nizkem ognju kuhaj približno 5 minut, občasno premešaj. Kaša bo bolj groba in hrustljava kot ovsena.
Kako ohraniš kosmiče Uncle Sam hrustljave?
Shrani jih v dobro zaprti posodi, na suhem in stran od toplote. Mleko ali jogurt jim dodaj šele tik pred jedjo, saj se hitro zmehčajo.
S čim se kosmiči Uncle Sam dobro ujemajo?
Dobro se podajo h kislemu mleku, navadnemu jogurtu in kefirju, pa tudi k banani, jabolku ali suhemu sadju. Ker imajo izrazit okus po žitih in lanenih semenih, jih lahko dodaš tudi v mešanico za domačo granolo.
Ali so kosmiči Uncle Sam bolj hranljivi od kosmičev Grape-Nuts?
Kosmiči Uncle Sam imajo več beljakovin in vlaknin: na 100 g jih je 16 g in 20 g, medtem ko jih imajo kosmiči Grape-Nuts 10,8 g in 10,4 g. Grape-Nuts pa vsebujejo več železa, 13,3 mg na 100 g, v primerjavi z 4 mg.
Koliko vlaknin in beljakovin je v običajni porciji kosmičev Uncle Sam?
Porcija je približno 55 g. V njej je 11 g vlaknin in 8,8 g beljakovin.
Ali so kosmiči Uncle Sam primerni za brezglutensko prehrano?
Ne predpostavljaj, da so brez glutena: kosmiči vsebujejo žita, receptura pa lahko vključuje pšenico ali druge glutenske sestavine. Če se glutenu izogibaš, preveri sestavine na embalaži.
Vir: USDA FoodData Central 174639 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
