Veste, kaj je na vašem krožniku
Ekspandiran riž
Kalorije in hranilne vrednosti
s čokolado, neobogaten
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 387 kcal —
- Beljakovine 6 g 12%
- Ogljikovi hidrati 83 g 30%
- Maščobe 2,3 g 3%
- Nasičene maščobe 1,1 g 5%
- Vlaknine 3,9 g 14%
- Sladkorji 28 g —
- Natrij 375 mg 16%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 10,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 27,8 µg 7%
Minerali
- Kalcij 26 mg 2%
- Železo 3,3 mg 18%
- Magnezij 61 mg 15%
- Fosfor 140 mg 11%
- Kalij 370 mg 8%
- Cink 1,2 mg 11%
- Baker 0,4 mg 44%
- Mangan 0,83 mg 36%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 6 g | 83 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 3 g | 42 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 8,9 g | 125 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 12 g | 167 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 15 g | 208 g | 5,8 g |
Podobna živila
- Hrustljav kruh iz napihnjenega rižas čokoladnim prelivom494 kcal / 100 g
- Napihnjeni riževi vafljis čokolado502 kcal / 100 g
- Napihnjena pšenicaz medom ali karamelo, neobogateno382 kcal / 100 g
- Riževi vafljiobliti s čokolado475 kcal / 100 g
- Mlečna čokoladaz ekspandiranim rižem492 kcal / 100 g
- Hrustljav kruh iz napihnjenega koruzes čokoladnim prelivom481 kcal / 100 g
- Kosmiči za zajtrk iz napihnjenega rižaobogateno387 kcal / 100 g
- Kosmiči za zajtrk iz ekspandiranega rižabrez dodanega sladkorja ali soli, neobogateno383 kcal / 100 g
- Čokoladno mlekoz ekspandiranim rižem531 kcal / 100 g
- Mlečna čokolada z rižemz mlekom in rižem515 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ekspandiran riž
Kako se ekspandiran riž razlikuje od napihnjenega riža?
Izraza se pogosto uporabljata za zelo podoben rahel, hrustljav riž, zato preveri sestavine: izdelek je lahko samo ekspandirano riževo zrnje ali pa vsebuje tudi sladkor, sol oziroma olje.
Kako narediš čokoladne ploščice iz ekspandiranega riža?
Stopi čokolado, jo zmešaj z ekspandiranim rižem in zmes čvrsto potlači v s papirjem za peko obložen pekač. Za približno 30 minut jo postavi v hladilnik, nato nareži na ploščice.
Kako dolgo ostane ekspandiran riž hrustljav po odprtju?
Po uporabi ga takoj zapri v nepredušno posodo in hrani na suhem, stran od pare in vlage. Če se zmehča, ga za nekaj minut razporedi po pekaču in pogrej v pečici pri 120 °C, nato ohladi.
S čim je ekspandiran riž dober za zajtrk?
Zmešaj ga z jogurtom ali mlekom tik pred jedjo, da se ne razmoči; dobro se ujame z banano, jagodičevjem, oreščki ali žlico medu. Uporabiš ga lahko tudi za hrustljav posip po sadni skledi.
Ali lahko ekspandiran riž nadomesti koruzne kosmiče?
Lahko, če želiš lažjo in bolj zračno teksturo, vendar se v mleku hitreje zmehča. Kosmiči za zajtrk iz ekspandiranega riža imajo 383 kcal na 100 g, ekspandiran riž pa 387 kcal.
Je ekspandiran riž sladkan?
Ne nujno: navaden ekspandiran riž je lahko brez dodanega sladkorja, sladke različice pa so lahko oblite ali zmešane s čokolado. Za prigrizek, ki ni sladek, izberi izdelek, pri katerem so sestavine zgolj riž.
Koliko ekspandiranega riža je primerna porcija za malico?
Za malico odmeri približno pest, okoli 20–30 g, in ga poveži z jogurtom ali sadjem, da je obrok nasitnejši. V 30 g je 116 kcal.
Ali je ekspandiran riž varen za majhne otroke?
Majhnim otrokom ga ponudi le, ko sedijo in so pod nadzorom, saj so suhi, hrustljavi koščki lahko težavni za žvečenje. Vmešaj ga v jogurt ali ga zmehčaj z mlekom, namesto da ga ponudíš samega.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 32012 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
