Veste, kaj je na vašem krožniku

Avokado

Kalorije in hranilne vrednosti

meso brez lupine, brez koščice, surovo

203
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,6 g
Maščobe21 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 203 kcal —
  • Beljakovine 1,6 g 3%
  • Maščobe 21 g 26%
  • Nasičene maščobe 4,5 g 23%
  • Vlaknine 3,6 g 13%
  • Sladkorji 0,4 g —
  • Natrij 6 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0,21 µg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 14,5 µg 12%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 1,6 mg 10%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,1 mg 21%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 9,4 mg 1%
  • Železo 0,34 mg 2%
  • Magnezij 21 mg 5%
  • Fosfor 38 mg 3%
  • Kalij 430 mg 9%
  • Cink 0,43 mg 4%
  • Baker 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,2 mg 9%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g2031,6 g–21 g
50 g50 g1020,8 g–10 g
150 g150 g3052,3 g–31 g
200 g200 g4063,1 g–41 g
250 g250 g5083,9 g–52 g

Vprašanja o živilu Avokado

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Avokado?

100 g živila Avokado vsebuje 203 kcal, 1,6 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Avokado?

50 g živila Avokado vsebuje 102 kcal, 0,8 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Avokado?

150 g živila Avokado vsebuje 305 kcal, 2,3 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 31 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Avokado?

200 g živila Avokado vsebuje 406 kcal, 3,1 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 41 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Avokado?

250 g živila Avokado vsebuje 508 kcal, 3,9 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 52 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 13004 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin