Veste, kaj je na vašem krožniku

Avokado

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo, vse komercialne sorte

160
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2 g
OH1,8 g
Maščobe15 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 160 kcal —
  • Beljakovine 2 g 4%
  • Ogljikovi hidrati 1,8 g 1%
  • Maščobe 15 g 19%
  • Nasičene maščobe 2,1 g 11%
  • Vlaknine 6,7 g 24%
  • Sladkorji 0,7 g —
  • Natrij 7 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 7 µg 1%
  • Vitamin C 10 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,1 mg 14%
  • Vitamin K 21 µg 18%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 1,7 mg 11%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,4 mg 28%
  • Vitamin B6 0,26 mg 15%
  • Folati (B9) 81 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 14,2 mg 3%

Minerali

  • Kalcij 12 mg 1%
  • Železo 0,55 mg 3%
  • Magnezij 29 mg 7%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Kalij 485 mg 10%
  • Cink 0,64 mg 6%
  • Baker 0,19 mg 21%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g1602 g1,8 g15 g
50 g50 g801 g0,9 g7,3 g
150 g150 g2403 g2,7 g22 g
200 g200 g3204 g3,7 g29 g
250 g250 g4005 g4,6 g37 g

Vprašanja o živilu Avokado

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Avokado?

100 g živila Avokado vsebuje 160 kcal, 2 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Avokado?

50 g živila Avokado vsebuje 80 kcal, 1 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Avokado?

150 g živila Avokado vsebuje 240 kcal, 3 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Avokado?

200 g živila Avokado vsebuje 320 kcal, 4 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Avokado?

250 g živila Avokado vsebuje 400 kcal, 5 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 1511 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin