Veste, kaj je na vašem krožniku
Avokadi
Kalorije in hranilne vrednosti
surovi, kalifornijsko
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 167 kcal —
- Beljakovine 2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 1,8 g 1%
- Maščobe 15 g 20%
- Nasičene maščobe 2,1 g 11%
- Vlaknine 6,8 g 24%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 8 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 8,8 mg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2 mg 13%
- Vitamin K 21 µg 18%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantotenska kislina (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folati (B9) 89 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 14,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 0,61 mg 3%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalij 507 mg 11%
- Cink 0,68 mg 6%
- Baker 0,17 mg 19%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1,8 g | 15 g |
| 1 porcija | 230 g | 384 | 4,5 g | 4,2 g | 35 g |
| 2 porciji | 460 g | 768 | 9 g | 8,5 g | 71 g |
| ½ porcije | 115 g | 192 | 2,3 g | 2,1 g | 18 g |
| 3 porcije | 690 g | 1152 | 14 g | 13 g | 106 g |
| 4 porcije | 920 g | 1536 | 18 g | 17 g | 142 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0,9 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2,9 g | 2,8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3,9 g | 3,7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4,9 g | 4,6 g | 39 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Avokadi
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Avokadi?
100 g živila Avokadi vsebuje 167 kcal, 2 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (230 g) živila Avokadi?
1 porcija (230 g) živila Avokadi vsebuje 384 kcal, 4,5 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (460 g) živila Avokadi?
2 porciji (460 g) živila Avokadi vsebuje 768 kcal, 9 g beljakovin, 8,5 g ogljikovih hidratov in 71 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (115 g) živila Avokadi?
½ porcije (115 g) živila Avokadi vsebuje 192 kcal, 2,3 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (690 g) živila Avokadi?
3 porcije (690 g) živila Avokadi vsebuje 1152 kcal, 14 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 106 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (920 g) živila Avokadi?
4 porcije (920 g) živila Avokadi vsebuje 1536 kcal, 18 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 142 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Avokadi?
50 g živila Avokadi vsebuje 84 kcal, 1 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 7,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Avokadi?
150 g živila Avokadi vsebuje 251 kcal, 2,9 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 171706 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
