Veste, kaj je na vašem krožniku
Avokado
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 186 kcal —
- Beljakovine 2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 1,8 g 1%
- Maščobe 18 g 24%
- Nasičene maščobe 2,1 g 11%
- Vlaknine 3,1 g 11%
- Sladkorji 0,5 g —
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 2 g | 1,8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1 g | 0,9 g | 9,2 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 3 g | 2,7 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 4 g | 3,6 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 5 g | 4,5 g | 46 g |
Podobna živila
- Avokado Fuertesamo mesnati del189 kcal / 100 g
- Rastlinsko olje avokada885 kcal / 100 g
- Avokadovo olje884 kcal / 100 g
- Plod avokadaPersea sp.144 kcal / 100 g
- Pasta iz avokadas soljo191 kcal / 100 g
- Avokadova kašasurovo, kaša161 kcal / 100 g
- Zelenjavamešana, surova20 kcal / 100 g
- Guacamolesoljeno166 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Avokado
Kako izbereš zrel avokado?
Nežno ga pritisni ob peclju: zrel avokado se rahlo vda, ne sme pa biti kašast ali vdrt. Če je trd, ga pusti nekaj dni na sobni temperaturi; papirnata vrečka z jabolkom ali banano zorenje pospeši.
Kako shraniš prerezan avokado, da ne porjavi?
Prerezano površino pokapaj z limoninim ali limetinim sokom, tesno ovij ali shrani v nepredušno posodo in postavi v hladilnik. Koščica porjavenja ne prepreči, razen na delu, ki se ga dotika.
Ali lahko avokado kuhaš ali pečeš?
Najboljši je surov; pri dolgem segrevanju postane grenak in kašast. Če ga dodaš topli jedi, ga vmešaj šele na koncu, na primer v juho ali riževo skledo, in ga ne kuhaj.
S čim se avokado dobro ujema in v katerih jedeh ga uporabljaš?
Njegova kremasta tekstura se poda k limeti, paradižniku, čiliju in koriandru. Uporabi ga v guacamoleju, na kruhu, v solati ali kot dodatek takosom.
S čim lahko nadomestiš avokado na kruhu?
Za podobno mazljivost poskusi pretlačen grah z limono ali humus. Če želiš nevtralen, kremast namaz, uporabi skuto ali sveži sir.
Je avokado sadež ali zelenjava?
Botanično je sadež, natančneje jagoda z eno veliko koščico. V kuhinji ga zaradi blagega okusa in uporabe v slanih jedeh pogosto obravnavamo kot zelenjavo.
Koliko avokada je običajna porcija?
Za dodatek k obroku je običajna porcija približno polovica srednje velikega avokada. Lahko ga narežeš v solato ali pretlačiš na kruh; sam po sebi je precej nasiten.
Vir: NEVO (Netherlands) 689 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin