Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 186 kcal —
  • Beljakovine 2 g 4%
  • Ogljikovi hidrati 1,8 g 1%
  • Maščobe 18 g 24%
  • Nasičene maščobe 2,1 g 11%
  • Vlaknine 3,1 g 11%
  • Sladkorji 0,5 g —

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g1862 g1,8 g18 g
50 g50 g931 g0,9 g9,2 g
150 g150 g2793 g2,7 g28 g
200 g200 g3724 g3,6 g37 g
250 g250 g4655 g4,5 g46 g

Vprašanja o živilu Avokado

Kako izbereš zrel avokado?

Nežno ga pritisni ob peclju: zrel avokado se rahlo vda, ne sme pa biti kašast ali vdrt. Če je trd, ga pusti nekaj dni na sobni temperaturi; papirnata vrečka z jabolkom ali banano zorenje pospeši.

Kako shraniš prerezan avokado, da ne porjavi?

Prerezano površino pokapaj z limoninim ali limetinim sokom, tesno ovij ali shrani v nepredušno posodo in postavi v hladilnik. Koščica porjavenja ne prepreči, razen na delu, ki se ga dotika.

Ali lahko avokado kuhaš ali pečeš?

Najboljši je surov; pri dolgem segrevanju postane grenak in kašast. Če ga dodaš topli jedi, ga vmešaj šele na koncu, na primer v juho ali riževo skledo, in ga ne kuhaj.

S čim se avokado dobro ujema in v katerih jedeh ga uporabljaš?

Njegova kremasta tekstura se poda k limeti, paradižniku, čiliju in koriandru. Uporabi ga v guacamoleju, na kruhu, v solati ali kot dodatek takosom.

S čim lahko nadomestiš avokado na kruhu?

Za podobno mazljivost poskusi pretlačen grah z limono ali humus. Če želiš nevtralen, kremast namaz, uporabi skuto ali sveži sir.

Je avokado sadež ali zelenjava?

Botanično je sadež, natančneje jagoda z eno veliko koščico. V kuhinji ga zaradi blagega okusa in uporabe v slanih jedeh pogosto obravnavamo kot zelenjavo.

Koliko avokada je običajna porcija?

Za dodatek k obroku je običajna porcija približno polovica srednje velikega avokada. Lahko ga narežeš v solato ali pretlačiš na kruh; sam po sebi je precej nasiten.

Vir: NEVO (Netherlands) 689 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin