Veste, kaj je na vašem krožniku
Šparglji
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhani v vodi (povprečje)
21
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2 g
OH1,7 g
Maščobe0,3 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 21 kcal —
- Beljakovine 2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 1,7 g 1%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,7 g 6%
- Sladkorji 1,2 g —
- Natrij 3,9 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 16,6 µg 2%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
- Niacin (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
Minerali
- Kalcij 17,6 mg 1%
- Železo 0,42 mg 2%
- Magnezij 8,4 mg 2%
- Fosfor 37,6 mg 3%
- Kalij 163 mg 3%
- Cink 0,38 mg 3%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,1 mg 4%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
Podobna živila
- Zeleni špargljikuhani v vodi25 kcal / 100 g
- Beli špargljikuhani v vodi17 kcal / 100 g
- Šparglji v pločevinkiodcedjeni20 kcal / 100 g
- Beli ali vijolični špargljiolupljeni, surovi21 kcal / 100 g
- Divji špargljisurovo40 kcal / 100 g
- Špargeljkuhan, prekuhan, odcejen22 kcal / 100 g
- Belušikuhani, kuhani, odcejeni, s soljo22 kcal / 100 g
- Zamrznjeni belušikuhani, kuhani, odcejeni, brez soli18 kcal / 100 g
- Bela špargljasurovo24 kcal / 100 g
- Špinačakuhan v vodi27 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Šparglji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Šparglji?
100 g živila Šparglji vsebuje 21 kcal, 2 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Šparglji?
50 g živila Šparglji vsebuje 10 kcal, 1 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Šparglji?
150 g živila Šparglji vsebuje 31 kcal, 3 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Šparglji?
200 g živila Šparglji vsebuje 41 kcal, 3,9 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Šparglji?
250 g živila Šparglji vsebuje 52 kcal, 4,9 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 20349 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
