Veste, kaj je na vašem krožniku

Zeleni šparglji

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhani v vodi

25
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,7 g
OH1,7 g
Maščobe0,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 25 kcal —
  • Beljakovine 2,7 g 5%
  • Ogljikovi hidrati 1,7 g 1%
  • Maščobe 0,3 g 0%
  • Nasičene maščobe 0,1 g 0%
  • Vlaknine 2,2 g 8%
  • Sladkorji 1,3 g —

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 36,5 µg 4%
  • Vitamin C 4,7 mg 5%
  • Vitamin K 12,5 µg 10%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,7 mg 4%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamin B6 0,05 mg 3%

Minerali

  • Kalcij 21 mg 2%
  • Železo 0,64 mg 4%
  • Magnezij 10 mg 2%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalij 220 mg 5%
  • Cink 0,49 mg 4%
  • Baker 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,13 mg 6%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g252,7 g1,7 g0,3 g
50 g50 g131,3 g0,9 g0,2 g
150 g150 g384 g2,6 g0,5 g
200 g200 g515,4 g3,5 g0,6 g
250 g250 g636,7 g4,3 g0,8 g

Vprašanja o živilu Zeleni šparglji

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zeleni šparglji?

100 g živila Zeleni šparglji vsebuje 25 kcal, 2,7 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zeleni šparglji?

50 g živila Zeleni šparglji vsebuje 13 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zeleni šparglji?

150 g živila Zeleni šparglji vsebuje 38 kcal, 4 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zeleni šparglji?

200 g živila Zeleni šparglji vsebuje 51 kcal, 5,4 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zeleni šparglji?

250 g živila Zeleni šparglji vsebuje 63 kcal, 6,7 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 20299 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin