Veste, kaj je na vašem krožniku
Beluši
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhani, kuhani, odcejeni, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 22 kcal —
- Beljakovine 2,4 g 5%
- Ogljikovi hidrati 2,1 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2 g 7%
- Sladkorji 1,3 g —
- Natrij 240 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 7,7 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 50,6 µg 42%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 26,1 mg 5%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Železo 0,91 mg 5%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalij 224 mg 5%
- Cink 0,6 mg 5%
- Baker 0,17 mg 18%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 6,1 µg 11%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 90 g | 20 | 2,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 180 g | 40 | 4,3 g | 3,8 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 45 g | 10 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 270 g | 59 | 6,5 g | 5,7 g | 0,6 g |
| 4 porcije | 360 g | 79 | 8,6 g | 7,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Podobna živila
- Zamrznjeni belušikuhani, kuhani, odcejeni, s soljo18 kcal / 100 g
- Špargeljkuhan, prekuhan, odcejen22 kcal / 100 g
- Špargljikuhani, brez olja, s soljo24 kcal / 100 g
- Belušv slanici, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Zeleni špargljikuhano27 kcal / 100 g
- Bela špargljakuhano21 kcal / 100 g
- Beli šparglji
- Špinačakuhan, odet, s soljo23 kcal / 100 g
- Konzervirani šparljitrdni delci in tekočina, nesoljeni15 kcal / 100 g
- Beli špargelj, v pločevinki24 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Beluši
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Beluši?
100 g živila Beluši vsebuje 22 kcal, 2,4 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (90 g) živila Beluši?
1 porcija (90 g) živila Beluši vsebuje 20 kcal, 2,2 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (180 g) živila Beluši?
2 porciji (180 g) živila Beluši vsebuje 40 kcal, 4,3 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (45 g) živila Beluši?
½ porcije (45 g) živila Beluši vsebuje 10 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (270 g) živila Beluši?
3 porcije (270 g) živila Beluši vsebuje 59 kcal, 6,5 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (360 g) živila Beluši?
4 porcije (360 g) živila Beluši vsebuje 79 kcal, 8,6 g beljakovin, 7,6 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Beluši?
50 g živila Beluši vsebuje 11 kcal, 1,2 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Beluši?
150 g živila Beluši vsebuje 33 kcal, 3,6 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169313 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
