Veste, kaj je na vašem krožniku
Šparglji
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhani, odcedjeni
22
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,4 g
OH2,1 g
Maščobe0,2 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 22 kcal —
- Beljakovine 2,4 g 5%
- Ogljikovi hidrati 2,1 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2 g 7%
- Sladkorji 1,3 g —
- Natrij 14 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 7,7 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 50,6 µg 42%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 26,1 mg 5%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Železo 0,91 mg 5%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalij 224 mg 5%
- Cink 0,6 mg 5%
- Baker 0,17 mg 18%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 6,1 µg 11%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Podobna živila
- Zeleni špargljikuhano27 kcal / 100 g
- Beli špargljikuhani v vodi17 kcal / 100 g
- Šparglji v pločevinkiodcejena trdna snov19 kcal / 100 g
- Divji špargljisurovo40 kcal / 100 g
- Zamrznjeni špargljinepripravljeni24 kcal / 100 g
- Špargeljkuhan, prekuhan, odcejen22 kcal / 100 g
- Belušikuhani, kuhani, odcejeni, s soljo22 kcal / 100 g
- Zamrznjeni belušikuhani, odcejeni18 kcal / 100 g
- Bela špargljasurovo24 kcal / 100 g
- Zeleni špargelj25 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Šparglji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Šparglji?
100 g živila Šparglji vsebuje 22 kcal, 2,4 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Šparglji?
50 g živila Šparglji vsebuje 11 kcal, 1,2 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Šparglji?
150 g živila Šparglji vsebuje 33 kcal, 3,6 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Šparglji?
200 g živila Šparglji vsebuje 44 kcal, 4,8 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Šparglji?
250 g živila Šparglji vsebuje 55 kcal, 6 g beljakovin, 5,3 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 1991 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
