Veste, kaj je na vašem krožniku
Zamrznjeni šparglji
Kalorije in hranilne vrednosti
nepripravljeni
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 24 kcal —
- Beljakovine 3,2 g 6%
- Ogljikovi hidrati 2,2 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,9 g 7%
- Natrij 8 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 47 µg 5%
- Vitamin C 31,8 mg 35%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 27 µg 23%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folati (B9) 191 µg 48%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Železo 0,73 mg 4%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 64 mg 5%
- Kalij 253 mg 5%
- Cink 0,59 mg 5%
- Baker 0,14 mg 15%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3,2 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 58 g | 14 | 1,9 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 116 g | 28 | 3,7 g | 2,6 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 29 g | 7 | 0,9 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 174 g | 42 | 5,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 232 g | 56 | 7,5 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6,5 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8,1 g | 5,5 g | 0,6 g |
Podobna živila
- Zeleni špargelj, zamrznjeno
- Špargeljgloboko zamrznjeno32 kcal / 100 g
- Špargljisurovi20 kcal / 100 g
- Zamrznjena špinačazamrznjeno, nepripravljeno29 kcal / 100 g
- Zamrznjeni cvetki brokulezamrznjeno, nepripravljeno29 kcal / 100 g
- Konzervirani šparljitrdni delci in tekočina, nesoljeni15 kcal / 100 g
- Brokolizamrznjeno, cvetki, nepripravljeno29 kcal / 100 g
- Zamrznjena nasekljana čebulanepripravljeno29 kcal / 100 g
- Mešana zelenjavazamrznjena, nepripravljena72 kcal / 100 g
- Zamrznjen sladki krompirzamrznjeno, nepripravljeno (Vključuje hrano za program distribucije hrane USDA)96 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zamrznjeni šparglji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zamrznjeni šparglji?
100 g živila Zamrznjeni šparglji vsebuje 24 kcal, 3,2 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (58 g) živila Zamrznjeni šparglji?
1 porcija (58 g) živila Zamrznjeni šparglji vsebuje 14 kcal, 1,9 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (116 g) živila Zamrznjeni šparglji?
2 porciji (116 g) živila Zamrznjeni šparglji vsebuje 28 kcal, 3,7 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (29 g) živila Zamrznjeni šparglji?
½ porcije (29 g) živila Zamrznjeni šparglji vsebuje 7 kcal, 0,9 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (174 g) živila Zamrznjeni šparglji?
3 porcije (174 g) živila Zamrznjeni šparglji vsebuje 42 kcal, 5,6 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (232 g) živila Zamrznjeni šparglji?
4 porcije (232 g) živila Zamrznjeni šparglji vsebuje 56 kcal, 7,5 g beljakovin, 5,1 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zamrznjeni šparglji?
50 g živila Zamrznjeni šparglji vsebuje 12 kcal, 1,6 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zamrznjeni šparglji?
150 g živila Zamrznjeni šparglji vsebuje 36 kcal, 4,8 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 1993 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
