Veste, kaj je na vašem krožniku
Brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, cvetki, nepripravljeno
29
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,1 g
OH3,2 g
Maščobe0,3 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 29 kcal —
- Beljakovine 3,1 g 6%
- Ogljikovi hidrati 3,2 g 1%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 2,1 g 8%
- Sladkorji 1,5 g —
- Natrij 17 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 57 µg 6%
- Vitamin C 68,3 mg 76%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 101 µg 85%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 94 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 41 mg 3%
- Železo 0,72 mg 4%
- Magnezij 16 mg 4%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalij 250 mg 5%
- Cink 0,34 mg 3%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,1 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,6 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,1 g | 6,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,7 g | 8 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Cvetača in brokolizamrznjena18 kcal / 100 g
- Kitajski brokolisurov26 kcal / 100 g
- Brokoli in cvetačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Zeleni brokolisurov30 kcal / 100 g
- Vijolična brokolisurovo35 kcal / 100 g
- Zamrznjeni cvetki brokulezamrznjeno, nepripravljeno29 kcal / 100 g
- Brokolijeva stebblasurovo28 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtsurov43 kcal / 100 g
- Cvetačazamrznjeno, nepripravljeno24 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Brokoli?
100 g živila Brokoli vsebuje 29 kcal, 3,1 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Brokoli?
50 g živila Brokoli vsebuje 15 kcal, 1,5 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Brokoli?
150 g živila Brokoli vsebuje 44 kcal, 4,6 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Brokoli?
200 g živila Brokoli vsebuje 58 kcal, 6,1 g beljakovin, 6,4 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Brokoli?
250 g živila Brokoli vsebuje 73 kcal, 7,7 g beljakovin, 8 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 2025 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
