Veste, kaj je na vašem krožniku
Brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano v vodi, mehko
22
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,2 g
OH1 g
Maščobe0,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 22 kcal —
- Beljakovine 2,2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 1 g 0%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 3 g 11%
- Sladkorji 0,6 g —
- Natrij 13 mg 1%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 48 µg 5%
- Vitamin C 18,1 mg 20%
- Vitamin K 49,6 µg 41%
- Pantotenska kislina (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
Minerali
- Kalcij 43 mg 3%
- Železo 0,33 mg 2%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 39 mg 3%
- Kalij 90 mg 2%
- Cink 0,18 mg 2%
- Baker 0,15 mg 17%
- Mangan 0,17 mg 7%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,6 g | 1,3 g |
Podobna živila
- Zeleni brokolikuhan v destilirani vodi brez soli, odcejen52 kcal / 100 g
- Vijolična brokolikuhano v nesoljeni vodi19 kcal / 100 g
- Brokizeleno, kuhano v slani vodi28 kcal / 100 g
- Cvet brokolijakuhan, odcejen, brez olja, neslan27 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtkuhano v vodi44 kcal / 100 g
- Korenčekkuhano, kuhano v vodi, mehko30 kcal / 100 g
- Cvetovi brokolijakuhani, odcejeni, brez olja, s soljo27 kcal / 100 g
- Brokolijev pirepire29 kcal / 100 g
- Cvetačakuhana21 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Brokoli?
100 g živila Brokoli vsebuje 22 kcal, 2,2 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Brokoli?
50 g živila Brokoli vsebuje 11 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Brokoli?
150 g živila Brokoli vsebuje 33 kcal, 3,3 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Brokoli?
200 g živila Brokoli vsebuje 44 kcal, 4,4 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Brokoli?
250 g živila Brokoli vsebuje 55 kcal, 5,5 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 20303 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
