Veste, kaj je na vašem krožniku

brokoli

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, povprečno

30
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,2 g
OH1,8 g
Maščobe0,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 30 kcal —
  • Beljakovine 3,2 g 6%
  • Ogljikovi hidrati 1,8 g 1%
  • Maščobe 0,6 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 2,6 g 9%
  • Sladkorji 1,1 g —
  • Natrij 14,5 mg 1%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 47,6 µg 5%
  • Vitamin C 19,4 mg 22%
  • Vitamin K 36,2 µg 30%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,43 mg 3%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%

Minerali

  • Kalcij 39,4 mg 3%
  • Železo 0,46 mg 3%
  • Magnezij 17,1 mg 4%
  • Fosfor 55,8 mg 4%
  • Kalij 217 mg 5%
  • Cink 0,36 mg 3%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,23 mg 10%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g303,2 g1,8 g0,6 g
50 g50 g151,6 g0,9 g0,3 g
150 g150 g454,8 g2,7 g0,9 g
200 g200 g606,3 g3,6 g1,2 g
250 g250 g757,9 g4,5 g1,5 g

Vprašanja o živilu brokoli

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila brokoli?

100 g živila brokoli vsebuje 30 kcal, 3,2 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila brokoli?

50 g živila brokoli vsebuje 15 kcal, 1,6 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila brokoli?

150 g živila brokoli vsebuje 45 kcal, 4,8 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila brokoli?

200 g živila brokoli vsebuje 60 kcal, 6,3 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila brokoli?

250 g živila brokoli vsebuje 75 kcal, 7,9 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 20351 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin