Veste, kaj je na vašem krožniku

Brokoli

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, kuhano v vodi, povprečno

22
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,2 g
OH1 g
Maščobe0,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 22 kcal —
  • Beljakovine 2,2 g 4%
  • Ogljikovi hidrati 1 g 0%
  • Maščobe 0,5 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,1 g 1%
  • Vlaknine 3 g 11%
  • Sladkorji 0,6 g —
  • Natrij 13 mg 1%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 48 µg 5%
  • Vitamin C 18,1 mg 20%
  • Vitamin K 49,6 µg 41%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamin B6 0,05 mg 3%

Minerali

  • Kalcij 43 mg 3%
  • Železo 0,33 mg 2%
  • Magnezij 11 mg 3%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Kalij 90 mg 2%
  • Cink 0,18 mg 2%
  • Baker 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,17 mg 7%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g222,2 g1 g0,5 g
50 g50 g111,1 g0,5 g0,3 g
150 g150 g333,3 g1,5 g0,8 g
200 g200 g444,4 g2,1 g1 g
250 g250 g555,5 g2,6 g1,3 g

Vprašanja o živilu Brokoli

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Brokoli?

100 g živila Brokoli vsebuje 22 kcal, 2,2 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Brokoli?

50 g živila Brokoli vsebuje 11 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Brokoli?

150 g živila Brokoli vsebuje 33 kcal, 3,3 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Brokoli?

200 g živila Brokoli vsebuje 44 kcal, 4,4 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Brokoli?

250 g živila Brokoli vsebuje 55 kcal, 5,5 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 20350 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin