Veste, kaj je na vašem krožniku

Brokoli

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, kuhano v vodi, hrustljavo

22
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,5 g
OH1,2 g
Maščobe0,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 22 kcal —
  • Beljakovine 2,5 g 5%
  • Ogljikovi hidrati 1,2 g 0%
  • Maščobe 0,4 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,1 g 1%
  • Vlaknine 2,6 g 9%
  • Sladkorji 0,8 g —
  • Natrij 17 mg 1%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 55,3 µg 6%
  • Vitamin C 22,7 mg 25%
  • Vitamin K 23,3 µg 19%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 42 mg 3%
  • Železo 0,41 mg 2%
  • Magnezij 12 mg 3%
  • Fosfor 44 mg 4%
  • Kalij 110 mg 2%
  • Cink 0,23 mg 2%
  • Baker 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,18 mg 8%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g222,5 g1,2 g0,4 g
50 g50 g111,3 g0,6 g0,2 g
150 g150 g333,8 g1,8 g0,6 g
200 g200 g445 g2,5 g0,8 g
250 g250 g566,3 g3,1 g1 g

Vprašanja o živilu Brokoli

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Brokoli?

100 g živila Brokoli vsebuje 22 kcal, 2,5 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Brokoli?

50 g živila Brokoli vsebuje 11 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Brokoli?

150 g živila Brokoli vsebuje 33 kcal, 3,8 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Brokoli?

200 g živila Brokoli vsebuje 44 kcal, 5 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Brokoli?

250 g živila Brokoli vsebuje 56 kcal, 6,3 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 20302 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin