Veste, kaj je na vašem krožniku
Brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano
31
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,4 g
OH2,8 g
Maščobe0,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 31 kcal —
- Beljakovine 2,4 g 5%
- Ogljikovi hidrati 2,8 g 1%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,3 g 12%
- Sladkorji 2 g —
- Natrij 41 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 155 µg 17%
- Vitamin C 39,6 mg 44%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 40,1 mg 7%
Minerali
- Kalcij 40 mg 3%
- Železo 0,67 mg 4%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalij 293 mg 6%
- Cink 0,45 mg 4%
- Baker 0,06 mg 7%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2,4 g | 2,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3,6 g | 4,2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4,8 g | 5,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
Podobna živila
- Kitajski brokolisurov26 kcal / 100 g
- Kitajska brokolikuhano22 kcal / 100 g
- Zeleni brokolikuhan v destilirani vodi brez soli, odcejen52 kcal / 100 g
- Brokoli in cvetačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Vijolična brokolikuhano v nesoljeni vodi19 kcal / 100 g
- Brokizeleno, kuhano v slani vodi28 kcal / 100 g
- Cvet brokolijakuhan, odcejen, brez olja, neslan27 kcal / 100 g
- Cvetovi brokolijakuhani, odcejeni, brez olja, s soljo27 kcal / 100 g
- Zelena cvetačakuhano33 kcal / 100 g
- Zeljekuhano, odcedjeno23 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Brokoli?
100 g živila Brokoli vsebuje 31 kcal, 2,4 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Brokoli?
50 g živila Brokoli vsebuje 16 kcal, 1,2 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Brokoli?
150 g živila Brokoli vsebuje 47 kcal, 3,6 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Brokoli?
200 g živila Brokoli vsebuje 62 kcal, 4,8 g beljakovin, 5,6 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Brokoli?
250 g živila Brokoli vsebuje 78 kcal, 6 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Vir: Frida (Denmark) 914 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
