Veste, kaj je na vašem krožniku
Kitajska brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 22 kcal —
- Beljakovine 1,1 g 2%
- Ogljikovi hidrati 1,3 g 0%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 2,5 g 9%
- Sladkorji 0,8 g —
- Natrij 7 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 82 µg 9%
- Vitamin C 28,2 mg 31%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,48 mg 3%
- Vitamin K 84,8 µg 71%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 99 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 25,3 mg 5%
Minerali
- Kalcij 100 mg 8%
- Železo 0,56 mg 3%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 41 mg 3%
- Kalij 261 mg 6%
- Cink 0,39 mg 4%
- Baker 0,06 mg 7%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ porcije | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
Podobna živila
- Brokolijeva raabkuhano25 kcal / 100 g
- Brokolicakuhano25 kcal / 100 g
- Brokolikuhan, prekuhan, odcejen, s soljo35 kcal / 100 g
- Kitajsko cvetoče zeljechoy sum, kuhan86 kcal / 100 g
- Broccolinikuhan, pripravljen v mikrovalovni pečici ali kuhan na pari, odcejen30 kcal / 100 g
- Pak čojkuhano17 kcal / 100 g
- Kitajsko zeljekuhano17 kcal / 100 g
- Cvetovi brokolijakuhani, odcejeni, brez olja, s soljo27 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Kitajska brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kitajska brokoli?
100 g živila Kitajska brokoli vsebuje 22 kcal, 1,1 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (88 g) živila Kitajska brokoli?
1 porcija (88 g) živila Kitajska brokoli vsebuje 19 kcal, 1 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (176 g) živila Kitajska brokoli?
2 porciji (176 g) živila Kitajska brokoli vsebuje 39 kcal, 2 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (44 g) živila Kitajska brokoli?
½ porcije (44 g) živila Kitajska brokoli vsebuje 10 kcal, 0,5 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (264 g) živila Kitajska brokoli?
3 porcije (264 g) živila Kitajska brokoli vsebuje 58 kcal, 3 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (352 g) živila Kitajska brokoli?
4 porcije (352 g) živila Kitajska brokoli vsebuje 77 kcal, 4 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kitajska brokoli?
50 g živila Kitajska brokoli vsebuje 11 kcal, 0,6 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kitajska brokoli?
150 g živila Kitajska brokoli vsebuje 33 kcal, 1,7 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169392 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
