Veste, kaj je na vašem krožniku
Brokolica
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 25 kcal —
- Beljakovine 3,8 g 8%
- Ogljikovi hidrati 0,3 g 0%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 2,8 g 10%
- Sladkorji 0,6 g —
- Natrij 56 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 227 µg 25%
- Vitamin C 37 mg 41%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,5 mg 17%
- Vitamin K 256 µg 213%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 2 mg 13%
- Pantotenska kislina (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folati (B9) 71 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 33,6 mg 6%
Minerali
- Kalcij 118 mg 9%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 82 mg 7%
- Kalij 343 mg 7%
- Cink 0,54 mg 5%
- Baker 0,08 mg 8%
- Mangan 0,38 mg 17%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3,8 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 85 g | 21 | 3,3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 2 porciji | 170 g | 43 | 6,5 g | 0,5 g | 0,9 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 11 | 1,6 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 255 g | 64 | 9,8 g | 0,8 g | 1,3 g |
| 4 porcije | 340 g | 85 | 13 g | 1,1 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,9 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5,7 g | 0,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7,7 g | 0,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9,6 g | 0,8 g | 1,3 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Brokolica
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Brokolica?
100 g živila Brokolica vsebuje 25 kcal, 3,8 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Brokolica?
1 porcija (85 g) živila Brokolica vsebuje 21 kcal, 3,3 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Brokolica?
2 porciji (170 g) živila Brokolica vsebuje 43 kcal, 6,5 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Brokolica?
½ porcije (42,5 g) živila Brokolica vsebuje 11 kcal, 1,6 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Brokolica?
3 porcije (255 g) živila Brokolica vsebuje 64 kcal, 9,8 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Brokolica?
4 porcije (340 g) živila Brokolica vsebuje 85 kcal, 13 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Brokolica?
50 g živila Brokolica vsebuje 13 kcal, 1,9 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Brokolica?
150 g živila Brokolica vsebuje 38 kcal, 5,7 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170382 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
