Veste, kaj je na vašem krožniku
Zamrznjeni beluši
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhani, kuhani, odcejeni, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 18 kcal —
- Beljakovine 3 g 6%
- Ogljikovi hidrati 0,3 g 0%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,6 g 6%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 24,4 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 80 µg 67%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folati (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 20,9 mg 4%
Minerali
- Kalcij 18 mg 1%
- Železo 0,56 mg 3%
- Magnezij 10 mg 2%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 172 mg 4%
- Cink 0,41 mg 4%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 3,9 µg 7%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Podobna živila
- Špargeljgloboko zamrznjeno, kuhano34 kcal / 100 g
- Špargljisurovi20 kcal / 100 g
- Belušikuhani, kuhani, odcejeni, s soljo22 kcal / 100 g
- Beluškuhano, odcedjeno, brez olja, brez soli24 kcal / 100 g
- Zeleni špargelj, zamrznjeno
- Zeleni špargljikuhano27 kcal / 100 g
- Konzervirani šparljitrdni delci in tekočina, nesoljeni15 kcal / 100 g
- Zamrznjena špinačakuhan, odet34 kcal / 100 g
- Bela špargljasurovo24 kcal / 100 g
- Beli špargljikuhani v vodi17 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zamrznjeni beluši
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zamrznjeni beluši?
100 g živila Zamrznjeni beluši vsebuje 18 kcal, 3 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (180 g) živila Zamrznjeni beluši?
1 porcija (180 g) živila Zamrznjeni beluši vsebuje 32 kcal, 5,3 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (360 g) živila Zamrznjeni beluši?
2 porciji (360 g) živila Zamrznjeni beluši vsebuje 65 kcal, 11 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (90 g) živila Zamrznjeni beluši?
½ porcije (90 g) živila Zamrznjeni beluši vsebuje 16 kcal, 2,7 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (540 g) živila Zamrznjeni beluši?
3 porcije (540 g) živila Zamrznjeni beluši vsebuje 97 kcal, 16 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (720 g) živila Zamrznjeni beluši?
4 porcije (720 g) živila Zamrznjeni beluši vsebuje 130 kcal, 21 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zamrznjeni beluši?
50 g živila Zamrznjeni beluši vsebuje 9 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zamrznjeni beluši?
150 g živila Zamrznjeni beluši vsebuje 27 kcal, 4,4 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169209 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
