Veste, kaj je na vašem krožniku
Špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhan, odet, s soljo
23
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3 g
OH1,4 g
Maščobe0,3 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 23 kcal —
- Beljakovine 3 g 6%
- Ogljikovi hidrati 1,4 g 0%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,4 g 9%
- Sladkorji 0,4 g —
- Natrij 306 mg 13%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 19,7 mg 4%
Minerali
- Kalcij 136 mg 10%
- Železo 3,6 mg 20%
- Magnezij 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalij 466 mg 10%
- Cink 0,76 mg 7%
- Baker 0,17 mg 19%
- Mangan 0,93 mg 40%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Podobna živila
- Špinača v pločevinkiobičajna embalaža, odcejeni trdni del23 kcal / 100 g
- Malabarska špinačakuhano23 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
- Zamrznjena špinačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno, s soljo34 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena nesoljenakuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Novozelandska blitvakuhano, odcedjeno12 kcal / 100 g
- Špinacha v pločevinkitrdne in tekoče sestavine, nesoljeno19 kcal / 100 g
- Belušikuhani, kuhani, odcejeni, s soljo22 kcal / 100 g
- Jajčeveckuhano, kuhano, odcejeno, s soljo33 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Špinača?
100 g živila Špinača vsebuje 23 kcal, 3 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Špinača?
50 g živila Špinača vsebuje 12 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Špinača?
150 g živila Špinača vsebuje 35 kcal, 4,5 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Špinača?
200 g živila Špinača vsebuje 46 kcal, 5,9 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Špinača?
250 g živila Špinača vsebuje 58 kcal, 7,4 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 6544 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
