Veste, kaj je na vašem krožniku

Špinača

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhan v vodi

27
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,4 g
Maščobe0,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 27 kcal —
  • Beljakovine 3,4 g 7%
  • Maščobe 0,7 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,1 g 1%
  • Vlaknine 3,5 g 13%
  • Natrij 12 mg 1%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 557 µg 62%
  • Vitamin K 38,1 µg 32%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 240 mg 18%
  • Železo 1,3 mg 7%
  • Magnezij 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalij 160 mg 3%
  • Cink 0,79 mg 7%
  • Baker 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,81 mg 35%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Vprašanja o živilu Špinača

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Špinača?

100 g živila Špinača vsebuje 27 kcal, 3,4 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Špinača?

50 g živila Špinača vsebuje 13 kcal, 1,7 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Špinača?

150 g živila Špinača vsebuje 40 kcal, 5,1 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Špinača?

200 g živila Špinača vsebuje 54 kcal, 6,8 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Špinača?

250 g živila Špinača vsebuje 67 kcal, 8,5 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 20336 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin