Veste, kaj je na vašem krožniku

Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine3 g

OH1,4 g

Maščobe0,3 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 23 kcal —
Beljakovine 3 g 6%
Ogljikovi hidrati 1,4 g 0%
Maščobe 0,3 g 0%
Nasičene maščobe 0 g 0%
Vlaknine 2,4 g 9%
Sladkorji 0,4 g —
Natrij 70 mg 3%
Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 524 µg 58%
Vitamin C 9,8 mg 11%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 2,1 mg 14%
Vitamin K 494 µg 411%
Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
Niacin (B3) 0,49 mg 3%
Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
Vitamin B6 0,24 mg 14%
Folati (B9) 146 µg 37%
Vitamin B12 0 µg 0%
Holin 19,7 mg 4%

Minerali

Kalcij 136 mg 10%
Železo 3,6 mg 20%
Magnezij 87 mg 21%
Fosfor 56 mg 4%
Kalij 466 mg 10%
Cink 0,76 mg 7%
Baker 0,17 mg 19%
Mangan 0,94 mg 41%
Selen 1,5 µg 3%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	23	3 g	1,4 g	0,3 g
1 porcija	180 g	41	5,3 g	2,4 g	0,5 g
2 porciji	360 g	83	11 g	4,9 g	0,9 g
½ porcije	90 g	21	2,7 g	1,2 g	0,2 g
3 porcije	540 g	124	16 g	7,3 g	1,4 g
4 porcije	720 g	166	21 g	9,7 g	1,9 g
50 g	50 g	12	1,5 g	0,7 g	0,1 g
150 g	150 g	35	4,5 g	2 g	0,4 g
200 g	200 g	46	5,9 g	2,7 g	0,5 g
250 g	250 g	58	7,4 g	3,4 g	0,7 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena?

100 g živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena vsebuje 23 kcal, 3 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (180 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena?

1 porcija (180 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena vsebuje 41 kcal, 5,3 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (360 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena?

2 porciji (360 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena vsebuje 83 kcal, 11 g beljakovin, 4,9 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (90 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena?

½ porcije (90 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena vsebuje 21 kcal, 2,7 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (540 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena?

3 porcije (540 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena vsebuje 124 kcal, 16 g beljakovin, 7,3 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (720 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena?

4 porcije (720 g) živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena vsebuje 166 kcal, 21 g beljakovin, 9,7 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena?

50 g živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena vsebuje 12 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena?

150 g živila Kuhana špinača, kuhana v vodi, odcejena, nesoljena vsebuje 35 kcal, 4,5 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168463 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin