Veste, kaj je na vašem krožniku
novozelandska špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 12 kcal —
- Beljakovine 1,3 g 3%
- Ogljikovi hidrati 0,7 g 0%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1,4 g 5%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 107 mg 5%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 292 µg 243%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 48 mg 4%
- Železo 0,66 mg 4%
- Magnezij 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Kalij 102 mg 2%
- Cink 0,31 mg 3%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 porcije | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Podobna živila
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena nesoljenakuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
- Špinačakuhana, odcejena23 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Gorčična špinačatendergreen, kuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli16 kcal / 100 g
- Zamrznjena špinačakuhan, odet34 kcal / 100 g
- Vodna špinačakuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli20 kcal / 100 g
- Mlada špinačakuhano v nesoljeni vodi20 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Blitvakuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu novozelandska špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila novozelandska špinača?
100 g živila novozelandska špinača vsebuje 12 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (180 g) živila novozelandska špinača?
1 porcija (180 g) živila novozelandska špinača vsebuje 22 kcal, 2,3 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (360 g) živila novozelandska špinača?
2 porciji (360 g) živila novozelandska špinača vsebuje 43 kcal, 4,7 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (90 g) živila novozelandska špinača?
½ porcije (90 g) živila novozelandska špinača vsebuje 11 kcal, 1,2 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (540 g) živila novozelandska špinača?
3 porcije (540 g) živila novozelandska špinača vsebuje 65 kcal, 7 g beljakovin, 3,9 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (720 g) živila novozelandska špinača?
4 porcije (720 g) živila novozelandska špinača vsebuje 86 kcal, 9,4 g beljakovin, 5,3 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila novozelandska špinača?
50 g živila novozelandska špinača vsebuje 6 kcal, 0,7 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila novozelandska špinača?
150 g živila novozelandska špinača vsebuje 18 kcal, 2 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168441 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
