Veste, kaj je na vašem krožniku
novozelandska špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 14 kcal —
- Beljakovine 1,5 g 3%
- Ogljikovi hidrati 1 g 0%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1,5 g 5%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 130 mg 6%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 220 µg 24%
- Vitamin C 30 mg 33%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 337 µg 281%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 58 mg 4%
- Železo 0,8 mg 4%
- Magnezij 39 mg 9%
- Fosfor 28 mg 2%
- Kalij 130 mg 3%
- Cink 0,38 mg 3%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,64 mg 28%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 porcije | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu novozelandska špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila novozelandska špinača?
100 g živila novozelandska špinača vsebuje 14 kcal, 1,5 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (56 g) živila novozelandska špinača?
1 porcija (56 g) živila novozelandska špinača vsebuje 8 kcal, 0,8 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (112 g) živila novozelandska špinača?
2 porciji (112 g) živila novozelandska špinača vsebuje 16 kcal, 1,7 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (28 g) živila novozelandska špinača?
½ porcije (28 g) živila novozelandska špinača vsebuje 4 kcal, 0,4 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (168 g) živila novozelandska špinača?
3 porcije (168 g) živila novozelandska špinača vsebuje 24 kcal, 2,5 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (224 g) živila novozelandska špinača?
4 porcije (224 g) živila novozelandska špinača vsebuje 31 kcal, 3,4 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila novozelandska špinača?
50 g živila novozelandska špinača vsebuje 7 kcal, 0,8 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila novozelandska špinača?
150 g živila novozelandska špinača vsebuje 21 kcal, 2,3 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168440 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
