Veste, kaj je na vašem krožniku

novozelandska špinača

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano

14
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,3 g
OH1 g
Maščobe0,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 14 kcal —
  • Beljakovine 1,3 g 3%
  • Ogljikovi hidrati 1 g 0%
  • Maščobe 0,2 g 0%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 1,4 g 5%
  • Sladkorji 0,3 g —
  • Natrij 107 mg 5%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin C 16 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 292 µg 243%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,39 mg 2%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,26 mg 5%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 48 mg 4%
  • Železo 0,66 mg 4%
  • Magnezij 32 mg 8%
  • Fosfor 22 mg 2%
  • Kalij 102 mg 2%
  • Cink 0,31 mg 3%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,53 mg 23%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g141,3 g1 g0,2 g
50 g50 g70,7 g0,5 g0,1 g
150 g150 g202 g1,5 g0,3 g
200 g200 g272,6 g2 g0,3 g
250 g250 g343,3 g2,5 g0,4 g

Vprašanja o živilu novozelandska špinača

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila novozelandska špinača?

100 g živila novozelandska špinača vsebuje 14 kcal, 1,3 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila novozelandska špinača?

50 g živila novozelandska špinača vsebuje 7 kcal, 0,7 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila novozelandska špinača?

150 g živila novozelandska špinača vsebuje 20 kcal, 2 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila novozelandska špinača?

200 g živila novozelandska špinača vsebuje 27 kcal, 2,6 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila novozelandska špinača?

250 g živila novozelandska špinača vsebuje 34 kcal, 3,3 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 20158 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin